Postado 4 de novembro de 200222 anos E ai blz? Pretendo fazer a seguinte suplementação antes do treino: malto apos o treino: dextrose e whey antes de dormir: albumina tah bom assim? o q mais posso incluir? Tenho 1,93m 82kg 10% de gordura, 17 anos Objetivo : ganho de massa magra Valewwww _________________ Obrigado Ricardo Presti
Postado 4 de novembro de 200222 anos Seria bom um shake de albumina de manha tb. e junto com a dextrose ou um BCAA OU ehey protein..
Postado 5 de novembro de 200222 anos Autor Como?? Passa uma suplementação p/ ganho de massa magra ai valeww
Postado 6 de novembro de 200222 anos Ao acordar albumina Antes do treino malto+whey Depois Whey+Creatina+Dextroxe(ou Malto) Antes de durmir Albumina eh isso valeu []'s
Postado 6 de novembro de 200222 anos Concordo com o cara acima , só não tomaria o Whey antes do treino ...
Postado 6 de novembro de 200222 anos Autor Mas ai fica mto kro irmao,, Assim tah bom ó? Acordo: Ovomaltine Antes do treino: malto depois: Whey + malto ou dextrose?? Ao dormir: Albumina Assim eu vou ganhar massa magra??
Postado 6 de novembro de 200222 anos Autor Como eu tomo Albumina, malto e whey?? MIstura com q? Ai é verdade que Depois do treino é bom tomar meio copo de mel com amendoim + granola+ banana
Postado 8 de novembro de 200222 anos Albumina ao acordar e antes de dormir, malto+whey depois do treino... O malto subistitui o mel... []'s
Postado 9 de novembro de 200222 anos Autor Entao fica assim? Antes do treino: Malto DEpois: Dextrose+Whey Antes de dormir: Albumina Isso? Alguém pode me falar a dose necessária de cada suplemento? tipo pra nao acabar mto rapido.
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