ja pesquisei,ja li muito mais ainda to em duvida!

como e executado essa "superserie" e com q frequencia????

como fazer?

(ficarei grato c puderem ajudar)

Superset consiste em fazer 2 exercícios diferentes sem descanso entre eles. Existem diferentes tipos de Supersets, os mais importantes são esses três:

1) Superset de mesmo grupamento muscular:

Esse é o mais comum Superset. Significa fazer 2 exercícios diferentes que trabalham a mesma parte do corpo, como por exemplo "rosca bíceps inclinada" e "rosca bíceps direta".

2) Superset alternando exercícios isolados e exercícios compostos:

Esse é um Superset de pré-exaustão. Significa fazer uma série de um exercício isolado e então uma série de um exercício composto. Exercícios isolados são aqueles que trabalham em cima de um grupamento múscular específico enquanto que os compostos trabalham sempre mais de um grupamento muscular por vez. Um bom exemplo é "voador" (isolado) e "supino reto" (composto).

3) Superset em exercícios que trabalham grupamentos musculares antagônicos:

Significa fazer uma série de exercício para um determinado grupamento muscular e então imediatamente fazer uma série de outro exercício para o grupamento muscular antagônico (oposto). Um exemplo clásico disso é fazer um exercício de bíceps e então logo em seguida um de tríceps.

ai gui silva......

vlw pela aula..huahuahua!!!!

mais com que frequencia eu posso usar esse metodo?????

vlw

hhum invista num treino "total" para todo o corpo, com um exercicio para cada musculo, exercicios como levantamento terra, supino inclinado, agachamento

de 1 a 3 vezes por semana.vale mais a pena do que ficar fazendo 2 ou 3 exercicios para cada musculo.

abs

Concordo com o Taerone.