sim é melhor correr intervalado assim do que constante...

so pra vc ter uma ideia, é até melhor fracionar uma corrida em antes e depois do treino de musculação do que correr tudo no inicio ou no final..

mas enfim, pode fazer assim, e já que é esteira, ela nao tem medidor de frequencia cardiaca??

ter, até tem..

só não sei se funciona..

vou verificar amanhã!

se tiver, a qual FC devo ficar qndo estiver correndo forte e qnto deve ficar para que eu posso dar outro tiro?

Se vc nao tem nenhum problema cardiaco e está liberado clinicamente, pode trabalhar no pick a 80, 90% e no descanso nao deixe baixar de 40 50% ... mas lembre-se sempre da individualidade... vc pode nao se recuperar bem ficando nessa minima, ai vc readapta, assim como ficar em 80, 90% .. ok???

valew

Se vc nao tem nenhum problema cardiaco e está liberado clinicamente, pode trabalhar no pick a 80, 90% e no descanso nao deixe baixar de 40 50% ... mas lembre-se sempre da individualidade... vc pode nao se recuperar bem ficando nessa minima, ai vc readapta, assim como ficar em 80, 90% .. ok???

valew

Valeu amigo!

Vo testar isso hoje..

Só mais uma coisa: eu fiz o cálculo da minha FC máxima fazendo 220-idade, tá certo né?

(não tem nenhum problema cardíaco)

abração!

Isso ae..bons treinos.

Valeu amigo!

Vo testar isso hoje..

Só mais uma coisa: eu fiz o cálculo da minha FC máxima fazendo 220-idade, tá certo né?

(não tem nenhum problema cardíaco)

abração!

valeu, cara!