Morte aos instrutores Ze Manés da vida!

Bom nem vou opinar, pois nossos amigos ja falaram tudo pra vc fazer de correto! Siga as dicas deles e deixa o pau cair a folha!

Abraços!

Fala irmão!

Fase de saturação: tomar um total de 20g divididas em porções de 5g ao longo do dia. 5g ao acordar, 5g após o almoço, 5g após o treino e 5g antes de dormir.

Fase de manutenção: tomar apenas 5g após o treino.

Todas as doses junto com malto.

Abração!

OK cara .. valeu !!

Amigo faz isso de mandar a dextrose 45 minutos antes do treino não , dextrose é um carbo simples de alto ig , pode te dar uma hipoglicemia das bravas , se for tomar algo antes do treino que seja malto que é carbo complexo , embora eu seja contra carbo de alto ig antes do treino tem quem defende.

Mande a dextrose depois do treino , por ser um carbo simples tem uma absorção mais rápida que o malto , algumas pessoas costumam dividir a dose em meio a meio e mandar metade de malto e metade de dextrose no pós treino.

Abraços

"Ainda bem" que a dica do instrutor sobre whey foi de nutrição, mas se ele for assim tbm na parte de educação física, aí lascou tudo...