putz guil e emanuel, escrevi errado, 10g de peito nem fecha o furo do meu dente, é 10g de proteina de frago para fecha 03

t+

acho que vo fazer meu pós igual ao seu..

tava fazendo com 100g de frango (20g de prot) + 2 fatias de pão integral..

mas se fizer com 5 claras (20g de prot) + 50g de frango (10g prot) + 2 fatias de pão integral, fica com mais prot e menos calorias... bem melhor..

valeu!

é uma boa pedida