Postado 3 de julho de 200223 anos comprei albumina, maltodextrina, proteina de soja, extrato de malte, creatina e aminoácido.... alguem pode m ajudar a organisar esses produtos??? a mulher na loja m falow pra misturar a albumina, mato, soja e malte, td em um pote...e tomar 4colheres de manha, 3 a tarde e 4 a noite...mas naum acjei muito legal.... alguem pode m ajudar ae....a tarde...prefiro tomar suplementos antes da academia...pois logo depois eu janto....ae naum tem como tomar neh..... oq eu faço? valew
Postado 4 de julho de 200223 anos Ai cara eh mta coisa mas naum tem problema, tenta seguir as instrucoes das caixas, e c cair horarios iguais, pode misturar sim os suplementos como a mulher disse, mas c der p/ evitar, na minha opnio eh melhor !!!
Postado 4 de julho de 200223 anos A maioria dos produtos (se não todos!?) q vc comprou são proteínas certo? O Aminoácido dá para vc tomar antes do treino, mas proteína é para ser tomado após o treino, para promover a manutenção dos seus músculos, então, tente conciliar (se possível em horários diferentes.) seu jantar com sua suplementação. Valeu!
Postado 4 de julho de 200223 anos comprei albumina, maltodextrina, proteina de soja, extrato de malte, creatina e aminoácido.... alguem pode m ajudar a organisar esses produtos??? brother faz o seguinte, n mistura tudo n... em pruimeiro lugar o horaraiop m,ais propicio para tomar eles eh no pos treino, intão procure fazer uma mudaça ai. o q eu sugiro eh tomar so proteinas no pos pois a digentão eh rapida e vc pode jantar em pouycos min. mas vou lhe passar a melhor forma d tomar isso independennte do horario do jantar. albumina e proteina da soja = antes d durmi e no pos treino maltodextrina = no pre e no pos, se puder n tome apos as 7 horas da noite. aminoacidos = tb no pre e pos... dando enfase no pos(tome um pouco mais) cretaina = 5 a 6g 30 min antes do treino e apos eh isso... n ejh coisa d+ n, mas pra n sobrecarregar os rins tome bastante agua. abrço
Postado 4 de julho de 200223 anos Em 2002-07-03 11:32, jbl escreveu: comprei albumina, maltodextrina, proteina de soja, extrato de malte, creatina e aminoácido.... alguem pode m ajudar a organisar esses produtos??? a mulher na loja m falow pra misturar a albumina, mato, soja e malte, td em um pote...e tomar 4colheres de manha, 3 a tarde e 4 a noite...mas naum acjei muito legal.... alguem pode m ajudar ae....a tarde...prefiro tomar suplementos antes da academia...pois logo depois eu janto....ae naum tem como tomar neh..... oq eu faço? valew Tome a albumina ao acordar e antes de dormir. A prot. de soja também. A malto tome só após o treino, não tome antes. Mas caso queira mesmo tomar antes do treino, tome pelo menos 1 hora antes. Tome a creatina após o treino junto com a malto. (fase de manutenção, na fase de saturação vc já deve ter lido como proceder aqui no forum ). O Aminoácido eu prefiro tomar após o treino.
Postado 4 de julho de 200223 anos Autor ae...valew cara....agradeço a todos...valew msm olha minha conclusão....oq vcs acham??? manha=albumina+soja+extrato de malte antes do treino=maltodextrina+5g creatina pos=extrato de malte+maltodextrina+amino noite=albumina+soja tava pensando em fazer assim....oq vcs acham...oq eh preciso mudar valew..... agora vcs poderiam m passar a qtdade para tomar??? valewwww ah! jah fiz a faze de carga da creatina....valewwww
Postado 4 de julho de 200223 anos Autor ae mineiro...mas eu costumo treinar umas 6...6 e meia....qdo eu termino jah são 8h....aih fica ruim tomar creatina...pis vc m disse q creatina eh melhor tomar com maltodextrina naum eh??? e malto nauum eh bom tomar a noite....entaum...como eu faço?? na minha suplementação pos treino eh bom eu por oq??? extrato de malto e maltodextrina ou soh extrato de malte??? naum vou por proteina pois proteina eu tomo umas 9h...10h....hora de dormir...... eh necessário eu tomar alguma coisa no pos treino ...assim 8h ou c eu tomar 10h tah bom... daih fica assim.....suplemento de manha...antes do treino e a noite..... oq vc acha? valew valew???
Postado 4 de julho de 200223 anos Autor ah! peso 64 e tenho 1.80..ou sejah estou abaixo do meu peso....com essa suplementaçao..em um mes dah pra ganhar alguma coisa??? qto vc acha????
Postado 4 de julho de 200223 anos Não tem nada a ver ter que tomar a creatina junto com a malto. Você entendeu errado. O mineiro sugeriu que você tomasse os dois após o treino, não por que tem que tomar junto, mas é que é o melhor horário para tomar os dois (se eu estiver errado fale, mieneiro). Mesmo se for tomar malto antes, tome a creatina após o treino, ok?
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