comprei albumina, maltodextrina, proteina de soja, extrato de malte, creatina e aminoácido....

alguem pode m ajudar a organisar esses produtos???

a mulher na loja m falow pra misturar a albumina, mato, soja e malte, td em um pote...e tomar 4colheres de manha, 3 a tarde e 4 a noite...mas naum acjei muito legal....

alguem pode m ajudar ae....a tarde...prefiro tomar suplementos antes da academia...pois logo depois eu janto....ae naum tem como tomar neh.....

oq eu faço?

valew

Ai cara eh mta coisa mas naum tem problema, tenta seguir as instrucoes das caixas, e c cair horarios iguais, pode misturar sim os suplementos como a mulher disse, mas c der p/ evitar, na minha opnio eh melhor !!!

A maioria dos produtos (se não todos!?) q vc comprou são proteínas certo? O Aminoácido dá para vc tomar antes do treino, mas proteína é para ser tomado após o treino, para promover a manutenção dos seus músculos, então, tente conciliar (se possível em horários diferentes.) seu jantar com sua suplementação.

Valeu!

comprei albumina, maltodextrina, proteina de soja, extrato de malte, creatina e aminoácido....

alguem pode m ajudar a organisar esses produtos???

brother faz o seguinte, n mistura tudo n...

em pruimeiro lugar o horaraiop m,ais propicio para tomar eles eh no pos treino, intão procure fazer uma mudaça ai. o q eu sugiro eh tomar so proteinas no pos pois a digentão eh rapida e vc pode jantar em pouycos min.

mas vou lhe passar a melhor forma d tomar isso independennte do horario do jantar.

albumina e proteina da soja = antes d durmi e no pos treino

maltodextrina = no pre e no pos, se puder n tome apos as 7 horas da noite.

aminoacidos = tb no pre e pos... dando enfase no pos(tome um pouco mais)

cretaina = 5 a 6g 30 min antes do treino e apos

eh isso... n ejh coisa d+ n, mas pra n sobrecarregar os rins tome bastante agua.

abrço

Em 2002-07-03 11:32, jbl escreveu:

comprei albumina, maltodextrina, proteina de soja, extrato de malte, creatina e aminoácido....

alguem pode m ajudar a organisar esses produtos???

a mulher na loja m falow pra misturar a albumina, mato, soja e malte, td em um pote...e tomar 4colheres de manha, 3 a tarde e 4 a noite...mas naum acjei muito legal....

alguem pode m ajudar ae....a tarde...prefiro tomar suplementos antes da academia...pois logo depois eu janto....ae naum tem como tomar neh.....

oq eu faço?

valew

Tome a albumina ao acordar e antes de dormir. A prot. de soja também.

A malto tome só após o treino, não tome antes. Mas caso queira mesmo tomar antes do treino, tome pelo menos 1 hora antes.

Tome a creatina após o treino junto com a malto. (fase de manutenção, na fase de saturação vc já deve ter lido como proceder aqui no forum ).

O Aminoácido eu prefiro tomar após o treino.

ae...valew cara....agradeço a todos...valew msm

olha minha conclusão....oq vcs acham???

manha=albumina+soja+extrato de malte

antes do treino=maltodextrina+5g creatina

pos=extrato de malte+maltodextrina+amino

noite=albumina+soja

tava pensando em fazer assim....oq vcs acham...oq eh preciso mudar valew.....

agora vcs poderiam m passar a qtdade para tomar??? valewwww

ah! jah fiz a faze de carga da creatina....valewwww

Tome a creatina após o treino e não antes.

ae mineiro...mas eu costumo treinar umas 6...6 e meia....qdo eu termino jah são 8h....aih fica ruim tomar creatina...pis vc m disse q creatina eh melhor tomar com maltodextrina naum eh??? e malto nauum eh bom tomar a noite....entaum...como eu faço??

na minha suplementação pos treino eh bom eu por oq??? extrato de malto e maltodextrina ou soh extrato de malte??? naum vou por proteina pois proteina eu tomo umas 9h...10h....hora de dormir......

eh necessário eu tomar alguma coisa no pos treino ...assim 8h ou c eu tomar 10h tah bom...

daih fica assim.....suplemento de manha...antes do treino e a noite.....

oq vc acha?

valew

valew???

ah! peso 64 e tenho 1.80..ou sejah estou abaixo do meu peso....com essa suplementaçao..em um mes dah pra ganhar alguma coisa??? qto vc acha????

Não tem nada a ver ter que tomar a creatina junto com a malto. Você entendeu errado. O mineiro sugeriu que você tomasse os dois após o treino, não por que tem que tomar junto, mas é que é o melhor horário para tomar os dois (se eu estiver errado fale, mieneiro). Mesmo se for tomar malto antes, tome a creatina após o treino, ok?