Estou totalmente confuso...

O CKIKO disse que é melhor fazer aeróbicos imediatamente após o término da musculação mantendo 60% ~ 75% os batimentos cardíacos

(Eu faço assim!!)

Já o Rafael Lacerda falou exatamente o oposto. Que é melhor esperar um tempo da musculação e focando nos 60%~70% perde-se gordura do mesmo jeito. Porém evita maior perda de massa magra...

(Assim que eu pensava também!!!)

E agora?????

po lek.....

fazendo após a musc. a perda de gordura pode ser maior.....mas o risco de perde massa é maior ainda....

FAÇA EM HORARIOS SEPARADOS....E SE ALIEMENTE.

ABS TU FAZ JUNTO COM TREINO DE PESOS(faz 3x12~15 com peso...elevaçao das pernas é punk)

noixxx