opa!

bom, faz um bom tempo que eu to fazendo dieta hipo e to secando legal..

logo logo já vou chegar onde quero e então vou fazer dieta hiper e suplementar pra crescer bem..

minha suplementação normal é o básico mesmo (whey, malto, albumina) .. mas queria dar uma reforçada com a Creatina..

mas como não conheço muito, gostaria que vcs me ajudassem..

a creatina faz com que os músculos "inchem", certo?

isso faz com que eles percam a definição?

eu gostaria de crescer mas sem perder a definição que já consegui..

a definição pra mim é mais importante que a o volume em si..

e ae, tomando como base os meus objetivos, devo tomar a creatina ou é melhor não?

valeu!

Qual a sua altura, peso e bf%?

[ ]'s

Qual a sua altura, peso e bf%?

[ ]'s

1,72m

65kg

BF deve estar na casa dos 9% (quando terminar de secar)

valeu!

Amigo,

na minha opinião, você deveria ter feito o caminho inverso, ou seja, crescer muito primeiro, e depois, ai sim, secar.

Comer muuuuito, malhar muuuuuito, com isso o aumento da sua massa magra irá causar um aumento do seu metabolismo basal, fazendo com que você gaste mais calorias, mesmo se estiver aprado. Conclusão, mais músculo, mais caloria gasta, e consequentemente, SECAGEM RÁPIDA. Hehehehe

Abraço