Postado 16 de novembro de 200222 anos Creatina eh soh misturar em água? toma-se antes ou depois do treino? nao sei nada sobre creatina.......
Postado 16 de novembro de 200222 anos galera esqueci de fazer outra pergunta... na embalagem tb diz q e melhor consumir em 30 dias, mas eu comprei 300gr e não dá para consumir em 30 dias, o produto vai ter alguma perca? vcs podem me falar qual é o melhor tipo de creatina(pura, microniza, e de qual marca)? valeu
Postado 16 de novembro de 200222 anos Em 2002-11-15 23:32, Ghostface escreveu: Creatina eh soh misturar em água? toma-se antes ou depois do treino? nao sei nada sobre creatina....... nao tome soh com agua, tome com carboidratos de alto IG para melhor absorcao
Postado 16 de novembro de 200222 anos Em 2002-11-16 08:36, tric escreveu: galera esqueci de fazer outra pergunta... na embalagem tb diz q e melhor consumir em 30 dias, mas eu comprei 300gr e não dá para consumir em 30 dias, o produto vai ter alguma perca? vcs podem me falar qual é o melhor tipo de creatina(pura, microniza, e de qual marca)? valeu faca a saturacao como diz na embalagem, nao tem problema de durar mais de 30 dias..
Postado 20 de novembro de 200222 anos compre dextrose ou maltodextrina e tome com a creatina. a absorção aumenta até 20% em algumas pessoas.
Postado 21 de novembro de 200222 anos a melhor marca é a que tem o selo CREAPURE(Universal,Twinlab,Prolab...) as melhores com materia prima alemã, as piores são as chinesas.
Postado 21 de novembro de 200222 anos É mas pra quem tem tendencia a inchar rapido, com biotipo de ficar rolico e ganhar % de gordura a creatina é uma vilã, principalmente se tomada com carboitrados de alto IG. Portanto se vc é seco, e quer ficar inchadinho tome creatina, mas se vc tem tendencia a engordar tome um hiperproteico senão pode ficar rolição demais e sem definição nenhuma por causa da retencao hidrica. Creatina pode dar barriga? Essa é uma questão polemica no fórum...
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