Creatina eh soh misturar em água?

toma-se antes ou depois do treino?

nao sei nada sobre creatina.......

galera esqueci de fazer outra pergunta...

na embalagem tb diz q e melhor consumir em 30 dias, mas eu comprei 300gr e não dá para consumir em 30 dias, o produto vai ter alguma perca?

vcs podem me falar qual é o melhor tipo de creatina(pura, microniza, e de qual marca)?

valeu

Em 2002-11-15 23:32, Ghostface escreveu:

Creatina eh soh misturar em água?

toma-se antes ou depois do treino?

nao sei nada sobre creatina.......

nao tome soh com agua, tome com carboidratos de alto IG para melhor absorcao

Em 2002-11-16 08:36, tric escreveu:

galera esqueci de fazer outra pergunta...

na embalagem tb diz q e melhor consumir em 30 dias, mas eu comprei 300gr e não dá para consumir em 30 dias, o produto vai ter alguma perca?

vcs podem me falar qual é o melhor tipo de creatina(pura, microniza, e de qual marca)?

valeu

faca a saturacao como diz na embalagem, nao tem problema de durar mais de 30 dias..

carboidratos de alto ig sao encontrados em que?

Malto, dextrose.

Pode tomar mel tb...

[]'s

compre dextrose ou maltodextrina e tome com a creatina. a absorção aumenta até 20% em algumas pessoas.

E qual a melhor marca?

a melhor marca é a que tem o selo CREAPURE(Universal,Twinlab,Prolab...) as melhores com materia prima alemã, as piores são as chinesas.

É mas pra quem tem tendencia a inchar rapido, com biotipo de ficar rolico e ganhar % de gordura a creatina é uma vilã, principalmente se tomada com carboitrados de alto IG. Portanto se vc é seco, e quer ficar inchadinho tome creatina, mas se vc tem tendencia a engordar tome um hiperproteico senão pode ficar rolição demais e sem definição nenhuma por causa da retencao hidrica. Creatina pode dar barriga? Essa é uma questão polemica no fórum...