Alguem já usou esse treino aerobico que dura apenas 12 minutos?

será que errei o nome do treino?

será que errei o nome do treino?

É esse nome mesmo.

Eu tô fazendo 3x na semana na bicicleta, mas depois do treino e não nos dias de descanso do treino com pesos, que seria o mais recomendado.

Não sou a pessoa recomendada pra dizer o que estou achando pq várias semanas eu fiz só 2x na semana, pq em dia de treino de perna muitas vezes dá preguiça de fazer o GC depois. E não mudei a dieta, só faço ele pra ver se tento aumentar massa sem aumentar % de gordura.

Falow!!!

eu faço de terças e quintas,quando dá faço nos sabados

faço junto com uma série H.I.T de abdominais

prefiro a esteira, porque na bicicleta força muito as pernas, e eu treino pernas nas quartas.

guerrila é o bicho, alta intesindade, vc sai babando, ainda mais depois das abdominais.

Faço um GC adaptado: 20 minutos (01 x 01).

É bom sim e vale a pena desde que você não tenha problema cardíaco.

Fui...

Treino H.I.T. de abdominais? Como é isso?

HIT abdominal

mesmo principio...

arduo;

cadencia;

falha concentrica;

repetição isometrica;

intenso;

infrequente;

e correto.

Eu estou pensando em fzer GC todo sabado so pra melhorar minha resistencia mesmo, desse jeito nao perco peso nao né pq? estou em fase hiper