assim galera, resolvi dar uma melhorada na dieta por que antes so comia porcaria e tomava suplemento querendo ficar "bombado" tava tomando whey + malto e albumina. como melhorei a dieta agora nao tem por que usar suplemento agora entao vou parar de tomar por enquanto. vai ter algum problema? vou deixar de crescer por nao tomar nada depois do treino?

postei minha dieta na area de nutrição.

aproveitando o topico.. vou começar com creatina denovo tomei 2 meses e parei 1. tenho que fazer a saturação denovo? ou posso comprar e tomar apenas 5g por dia?

abraços!

Nada lhe obriga a usar Suplementos. Vc pode ter sim rendimento somente com a alimentação.

Mas já que vai usar a Creatina, sou mais usar um Whey e Malto, e NÃO USAR nesse caso a Creatina.

valeu MESTRE como nao quero gastar o whey agora entao fico apenas com a alimentação!