duplicado.

mano, naum importa quanto vc vai levantar, se o biceps ja ta cansado é porque ele ja foi Exigido !

costas trabalha muito bicepes e antebraço

peito trabalha muito triceps e deltoide clavicular.

no DFHT, modo de treino, os cara nem isolam Biceps e triceps, so fazem trabalho de Peito e Costas e esses dois Antagonista crescem junto!

eu treino 3série de Costas por semana, e só 1de Biceps.

treino 3séries de Peito e Nenhuma de triceps.... saio com biceps e triceps MUIDO! nos dias que treino... não importa quantidade, importa INTENSIDADE

ó meu treino B

Crucifixo

Flexões de Braço

Mergulho Paralelas

Desenvolvimento

1 isolador peito

3 Exercicios Compostos... 3pegam triceps, mais nenhum isola... saio da academia satisfeitissimo com o triceps latejando.... fasso esse B- 1x por semana, volto a dizer, Não importa quantidade e sim Intenssidade.

tem mano que treina 4exer costas na segunda, e quer treinar + 3 isoladores pra biceps na quarta... não vai ve resultado NUNCA!

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