opa, blz? ^^

não sei se aqui eh o local correto pra postar isso.. mas como achei o mais adequado.. la vai..

seguinte.. eu comecei a malhar faz 4 meses... há uns 2 meses e meio comecei uma dieta hipercalórica e comecei a tomar suplementos...

eu tenho 18 anos, 1,86m..

tinha 63 kg, agora to com 71,60kg, ou seja, ganhei 8,6 kg de lá pra ca..

tinha 25cm de braço (isso msm, 25CM! haha). agora tenho 33,5cm, ou seja, ganhei 8,5cm de la pra ca...

vcs acham q são resultados satisfatórios pra esse tempo de treino? queria saber se to indo bem... ^^

aki a dieta:

flw

abraço

ah sim...

so pra constar.. não notei ganho de gordura algum, a não ser q seja bem discreto mesmo.. continuo com a barriga dos 63kg xD (eu sou/era/todeixandodeser muuuito magro) hehehe

flw

Muito bom.

Cara qual é a melhor maneira de tomar levadura de cerveja? eu detesto aquele sabor.

rpz.. eu tb odeio.. mas msm assim meto na vitamina e empurro pa dentro.. rs

pq em cápsula se eu não me engano tem bem menos levedo por cápsula, dai vc tem q tomar vaariass.. e eh um saco ^^

enfim, prefiro em pó

ae cara parabens pelos ganhos, não amolece agora.

Vc faz faculdade então daki a poko é ferias (se já não tiver entrado). Aproveita pra treinar e crescer.

E posta seu progresso de vez em quando. To particularmente interessado nos seus resultados.

Abraços e boa empreitada.

to treinando sim, independente de faculdade... hehe

mas ja to de ferias, oq facilita com certeza

quanto aos resultados vou postar sim periódicamente nesse tópico..

daqui uns dias eu faço uma avaliaçao na academia e posto as medidas todas e tal...

bom saber q to tendo bons resultados =P

nao aguentava mais ser subnutrido hehe

valeu, abraço.

eu to querendo entrar em 2008 mudando a minha rotina também

como você eu também não aguento mais ser subnutrido hehehe

tenho 1,83m e apenas 62,5 kg

Eu to precisando criar uma dieta p/ mim, tem como você me ajudar?

meu msn é: gustavosouu@hotmail.com

se puder me adicione lá!!

obrigado

A