Boa galera?

Então, queria saber de vocês qual o exercício mais eficaz para "alargar" o ombro?

Tenho o ombro mto encurtado e não curto muito natação, por isso quero um exercício de intensidade legal que dê resultados!

E ai oq vcs acham??

abraços !!

Cara, um trabalho constante, correto e de boa execução dos exercícios abaixo farão o teu ombro crescer bastante.

Levantamento Lateral

Levantamento Frontal

Meio Desenvolvimento

Remada Frontal ( acho que é esse nome )

Com esses exercícios bem executados terá ganho considerável.

acho que ele quer alargar o comprimento de ombro a ombro...

pois é xD

de ombro a ombro mesmo

abraços!

Cara, estes exercícios além de causar a hipertrofia eles alargam os ombros TAMBÉM...

Mas tem q treinar pesado, com cargas bem significativas.

Eu mesmo alarguei MUITO os ombros realizando bons treinos isolados em um dia para OMBRO/TRAPEZIO.

Alargando as costas os ombros vão junto, se vc quer apenas trabalhar ombros deve usar desenvolvimento por trás da cabeça, levantamento lateral, voador invertido, séries pesadas.

Alargando as costas os ombros vão junto, se vc quer apenas trabalhar ombros deve usar desenvolvimento por trás da cabeça, levantamento lateral, voador invertido, séries pesadas.

Exato.

Trabalhar FORTE as costas TAMBÉM vai alargar.

Bem lembrado.