Postado 22 de janeiro de 200817 anos Boa galera? Então, queria saber de vocês qual o exercício mais eficaz para "alargar" o ombro? Tenho o ombro mto encurtado e não curto muito natação, por isso quero um exercício de intensidade legal que dê resultados! E ai oq vcs acham?? abraços !!
Postado 23 de janeiro de 200817 anos Cara, um trabalho constante, correto e de boa execução dos exercícios abaixo farão o teu ombro crescer bastante. Levantamento Lateral Levantamento Frontal Meio Desenvolvimento Remada Frontal ( acho que é esse nome ) Com esses exercícios bem executados terá ganho considerável.
Postado 25 de janeiro de 200817 anos Cara, estes exercícios além de causar a hipertrofia eles alargam os ombros TAMBÉM... Mas tem q treinar pesado, com cargas bem significativas. Eu mesmo alarguei MUITO os ombros realizando bons treinos isolados em um dia para OMBRO/TRAPEZIO.
Postado 25 de janeiro de 200817 anos Alargando as costas os ombros vão junto, se vc quer apenas trabalhar ombros deve usar desenvolvimento por trás da cabeça, levantamento lateral, voador invertido, séries pesadas.
Postado 25 de janeiro de 200817 anos Alargando as costas os ombros vão junto, se vc quer apenas trabalhar ombros deve usar desenvolvimento por trás da cabeça, levantamento lateral, voador invertido, séries pesadas. Exato. Trabalhar FORTE as costas TAMBÉM vai alargar. Bem lembrado.
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