O lance é o seguinte galera, eu tô fazendo uma série em q faço majoriateriamente os básicos(terra, agachamento, supino, etc) porém eu tô meio receosos com o seguinte: eu pretendo manter estes exercícios um bom tempo, só trocarei os isoladores, as variáveis q poderia alterar seriam as cargas, as séries e as repetições. Porém eu acho q isto não seria suficiente pra quebrar a homeostase, acho q dentro de pouco tempo meu corpo acabará se acostumando. O q eu poderia fazer pra manter esses exercícios sem q meu corpo acostume? Quais outras variáveis eu poderia usar, sabendo q eu vou usar os msms exercícios durante meses?

Se vc mudar as variáveis que mencionou o seu corpo não vai se acostumar facilmente, outra coisa que poderia ser feito era a inversão da ordem dos exercícios, poste o seu treino completo que poderemos fazer uma melhor avaliação e indicar algumas variáveis que vão lhe ajudar.

Bom o treino é esse:

Segunda

Agachamento- 3x15

Mesa flexora- 12-10-8

Panturrilha no leg- 3x20

Quarta

Supino reto c/halteres- 3x8

Cruxifixo 30º- 3x12

Paralelas- 3 até a falha

Desenvolvimento p/frente- 3x12

Sexta

Levantamento terra- 20-15-12-12

Barra fixa p/frente- 2x12

Remada curvada- 12-10-8

Tá bom demais esse treino o medo é de estagnar msm, nem tô treinando braços já tem uns 2 meses, o trabalho indireto tah dando o estímulo necessário. Tenho 6 meses de treino. Esses exercícios já tô fazendo tem uns 2 meses , só mudando as séries, repetições e aumentando as cargas.