1ªTenho 12 anos gostaria de saber alguns exercícios, que eu posa fazer aqui em casa (sem aparelhos)

2ªVocês me aconselham à ir em uma academia tenho 1,64 ,52kg ,34cm biceps contraído.

Falow!!!!!

Battousai

Você pode fazer apoios, abdmonias simples, barras e panturrilha unilateral.

Por favor esplique como se faz esses exercicios.

Mesmo assim obrigado

Battousai

O melhor a fazer é Flexão de braço aberta (c/os braços mais abertos) e fechada (c/braços mais fechados e com o cutuvelo junto ao corpo), abdominais, e os famosos pulinhos de galo (vc fica agachado - nem totalmente de cócoras nem em pé- dando pequenos pulinhos). Mas lembre-se da natação e das lutas.

Em 2002-03-02 17:55, Battousai escreveu:

...34cm biceps contraído.

Falow!!!!!

Battousai

Sei...

34cm com 12 anos?

Soh se vc for gordo...

ahahahaha, um maluco que mal malha direito vem dizer que tem 34cm de biceps, papai noel existe!!!

detalhe, o maluco tem 1.64m, 56kg, 12 anos, e tem 34cm de biceps, sei, me diz uma coisa, vc implantou braços em vc, pq com esse peso essa idade, vc nunca!!! teria esse braço, se for verdade manda a sua foto pelo meu e-mail, pra eu conferir

Você só pode fazer exercicios que utilizem seu proprio peso como carga(Ex: Flexão de Braço e Barra Fixa).

Não faça exercício com peso antes dos 18 anos pois atrapalha a seu crescimento.

Mestre, vc tem estudos que comprovem o que vc está dizendo, pq pelo que sei já existem estudos comprovando ao contrario, a musculação não atrapalha o crescimento, a utilização de cargas extremamente elevadas é que dão esse problema.

Apesar que meus colegas de 15 e 16, usam cargas bem altas, e de um ano pra cá já aumentaram mais de 7 cm de altura

Pode crer, comecei a puxar ferro com 15 anos, hoje tenho 17 e tenho 1,88m. Isso prova que musculacão não segura nada.

Mas esse moleque de 12 anos com 34 de braco é o filhinho do Arnold, o garoto tomava papinha da probiótica quando era bebê!