Gostaria de saber se a combinação BCAA + WHEY antes e depois do treino é boa ou não para o meu caso. Meu objetivo é ter energia para treinar e ganhar massa magra, nada de gordura. Se não concordam, podem mandar sugestões.

Tenhu a mesma duvida do amigo acima. Alguns BCAA mostram q se deve tomar 2 comprimidos antes das refeições, 2 antes dos treinos, mas se for tomar dessa forma iria dar mto gasto. Tomar 2 antes 2 depois do treino jah basta??

Com relação aos BCAA, a média para uma pessoa de + ou - 70kg é 2 comp. antes e mais 2 imediatamente após o treino, isso basta.

Agora a minha dúvida é saber se pode combinar o WHEY com o BCAA no mesmo esquema, já que o WHEY, por si só, já contém altas doses de BCAA, então, combinar os dois poderia ser jogar dinheiro fora.

whey depois do treino tb

como o whey ja tem mts bcaas tem gente que decha pra tomalos antes de durmir

pow eu tomo bcaa somente no pré-treino...

deixo o whey pro pós, jah q ele contem bcaa

e antes de durmi tomo albumina, q tbm contem amino!!!

Na minha opinião é desnecessário o uso de BCAA´s de forma isolada no pós treino caso você já use um bom whey, pois cerca de 20 a 25% da proteína do whey é composta de BCAA´s (aminoácidos de cadeia ramificada).

A melhor opção seria usá-lo antes do treino.

Abraços