ouvi um comentário na academia, q o Pulley costas ( ou Puxada Atraz da Nuca) estava sendo abandonado pois possui um grave risco de gerar lesões (onde?)...

soh q ninguem soube me explicar melhor hehe,

isso eh verdade?

aproveitando; meu atual treino costa eh:

Pulley costa

remada unilateral alta

remada baixa pegada em V

deveria então eu trocar o pulley costa por qual exercício?

[]´

No caso a lesão seria nos ombros, isso de exercício proibido ou banido é uma coisa muito particular, em relação a puxada atrás da nuca nunca tive nenhum problema, mas prefiro fazer barra fixa que é mais difícil e completo.

O problema da puxada costas é que nem todos podem fazer... ou seja.. quem possui uma escoliose qualquer, faz parte do grupo de pessoas que deveria abandonar o exercício para nao agravar o problema.

Outra particularidade que poucas pessoas sabem e muitos discordam, mas é verdade, é que a puxada costas é mais um exercicio postural. O mesmo trabalha mais o deltoide posterior e partes 4,5 e 6 do trapezio do que a musculatura dorsal mesmo... então não tem tanta efetividade para a musculatura das costas!! É mole!??!, Mas é verdade!

Observe esses fatores e veja se vc pode realizar tal movimento..e.. caso não possa.. relaxe, tem exercícios pacas para cada grupo muscular. Substitua.. sem medo.. e terá sempre ótimos resultados.

Abraço