ai namoral ROMULIN , tem algumas coisas que eu nao concordo .

miojo ? esperar 30 min pra tomar whey ? pra que ?

brother , se puder coma BATATA DOCE , AVEIA e qualquer outro carboidrato complexo de indice glicêmico baixo ou médio ;

Para proteínas coma PEITO DE FRANGO , ATUM OU OUTROS PEIXES , OVO E CARNE VERMELHA , tente comer mais de um tipo de carne pelo menos por semana ;

NAO TOME MALTO ANTES DE MALHAR !

isso é uma ignorância .

GLUTAMINA é um excelente suplemento pra over-training e pra fortalecer o sistema imunológico !

Isso com certeza ele nao precisa.

namoral pra crescer esse braco ai amigo vc tenque MALHAR e nao tomar inumeros suplementos.

fui

entao se referindo ao miojo principalmente com atum

me ajudou sim a ganhar peso...ou tbm pode ser macarrão

nao digo necessariamente o 'miojo'.

se referindo ao tempo da whey, depois dê uma olhada nesse topico..

mto interessante..

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=33803

...mto bem lembrado cara Batata doce, aveia sempre incluo em minha alimentação. Até esqueci de colocar.

sabendo que sou novato por aki ;D

queria sabe qual o motivo de, tomar malto antes é uma ignorancia?

tire minha duvida por favor, lhe agradeço!

abraço rpitanga1112 !

entao se referindo ao miojo principalmente com atum

me ajudou sim a ganhar peso...ou tbm pode ser macarrão

nao digo necessariamente o 'miojo'.

se referindo ao tempo da whey, depois dê uma olhada nesse topico..

mto interessante..

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=33803

...mto bem lembrado cara Batata doce, aveia sempre incluo em minha alimentação. Até esqueci de colocar.

sabendo que sou novato por aki ;D

queria sabe qual o motivo de, tomar malto antes é uma ignorancia?

tire minha duvida por favor, lhe agradeço!

abraço rpitanga1112 !

po kra a nutricionista me indicou tomar malto antes e depois, mas o pessoal do forum flw q pode causar hipoglicemia tomar malto antes ou durante ....

[]´s

se eu continuar com hipercalorico , ele so irar dar barriga ou irar crescer diversas partes do corpo como pernas ,braços ,peitos ,etc... ?

se vc treinar com intensidade, vc naum irá pegar barriga fácil!

TREINE forte, que com suplemento ou não, vc irá crescer em corpo!

agora quanto o que vc falou acima sobre tomar creatina, nem pense nisso vc tem apenas 14 anos muleque

Voce tem 14 anos, vc acha que vai ficar GRANDE em 1 mes?

Se fosse assim, teria muitas pessoas IMENSAS.

Primeiro acerta a alimentação.

Na tua idade se for tomar suplemento, whey ou hipercalorico, não vejo necessidade em outras coisas, até acho que vai perder dinhero.

E acredito que vc tem 14 anos, deve ter acabado de começar a treinar, então primeiro aprende a treinar, fazer todos movimentos certos, pra nao ferrar com teus ombros,joelhos.

Treina come e espera, que o resultados vão aparecer, mas nao pensa que vao aparecer em uma semana...

Espero ter ajudado

ahsuahs começei a malhar com 13 anos xD ja tomei whey ,Ihf1,bcaa,hipercalorico 15000 , monster nitro pak etc.. etc... mas eu parei faz 5 meses xD

juntei meu dimdim pra comprar

*Hipercalorico (Body Mass 15000 3kg)

*malto

*2 pacotes de proteina (neo-nutri)

so vo comprar nas ferias

ai vo comprar 3 de cada um dos itens para 3 meses de suplementaçao =)

acho que irar sobrar uns 30 reais nao sei oque compro..vlw

14 anos????

Vai jogar bola, surfar, empinar pipa, jogar video-game, pegar as menininhas, comer no mcdonalds , sair com os brothers, tomar refri, vai aproveitar que vc é muito novo brother....

Deixa pra ser noiadão com academia daqui uns 2, 3, 4 anos que seu corpo ja vai estar num patamar legal...

Pelo visto vc é bem magro aproveita irmão que é a melhor coisa que vc faz...

Abração.

Concordo com o cara ali, dexa pra ficar noiado daki 2-3 anos.

Continua treinando, toma um whey, malto, mas NÃO gaste todo seu dinheiro em suplemento, use só o basico, pra construir uma base pra quando vc for realmente treinar.

putz ashuasas eu sei como é xD antes eu malhava por malhar sabe , pencei que ia ficar forte em 3 meses kkkk xD ai so ia 2 ou 3 vezes por semna na academia , mas ai quando eu tava parando vi oque é malhar serio =X tipo eu nao aguento muito nao antes pegava 10 de lada lado no supino cagando quando eu começei a malhar serio tava com 20 de cada lado e 23 com leve ,eu tava me esforçando o max ,mas ai eu tinha que estudar tambem ne xD

(nao aguento nada pq so novo )

pra quem kiser ver o orkut ai ashaushaus depois comente ai eu tinha 13 nas fotos fiz 14 agr 21 de outrubro