Qdo a gente ingere whey + malto após o treino, tem q dar um tempo para ingerir uma refeição ? Eu chego do treino bem na hora da janta, posso tomar whey e jantar em seguida ? Não vai haver problemas de absorção, já que os alimentos de meu jantar poderiam abaixar o IG total da mistura de whey + malto ?

acho q não é bom. O corpo precisa trabalhar só com Whey. Se vc mandar comida em cima, seu organismo não vai ter tempo de separar o q é Whey e o q é Arroz e feijão. Ele vai digerir tudo duma vez só e o Whey vai perder efeito. Essa é minha opinião, mas não sei se é correto

Tá certo ... eh isso mesmo ... tome a whey logo após o treino ... e depois espere no minimo 30 a 40 minutos para fazer uma refeição, senão você vai fazer com que a digestão da refeição concorra com a absorção da whey, prejudicando o aproveitamento da mesma ...

Tambem não espere demais (tipo no máximo 1 hora e meia) pois esta refeição é a mais importante do dia ...

Falow

ae banca se vc consumir somente whey pos treino o corpo vai utilizar as proteinas pra repor a energia gasta entaum nao seria melhor mandar umas bananas pos treino e depois de uma hora tomar whey???

O ideal pos treino é imediatamente o fim do treino repor, Proteinas e Carboidratos.

Em 2002-11-28 13:59, Italiano-POA escreveu:

Tá certo ... eh isso mesmo ... tome a whey logo após o treino ... e depois espere no minimo 30 a 40 minutos para fazer uma refeição, senão você vai fazer com que a digestão da refeição concorra com a absorção da whey, prejudicando o aproveitamento da mesma ...

Tambem não espere demais (tipo no máximo 1 hora e meia) pois esta refeição é a mais importante do dia ...

Falow

Claro que quando eu digo "tomar whey logo após o treino", me refiro à um shake de leite(agua) + carbo de rapida absorçao(dextrose,malto,karo)+whey ....

Falow....

Em 2002-11-28 13:59, Italiano-POA escreveu:

Tá certo ... eh isso mesmo ... tome a whey logo após o treino ... e depois espere no minimo 30 a 40 minutos para fazer uma refeição, senão você vai fazer com que a digestão da refeição concorra com a absorção da whey, prejudicando o aproveitamento da mesma ...

Tambem não espere demais (tipo no máximo 1 hora e meia) pois esta refeição é a mais importante do dia ...

Falow

Concordo plenamente.....