Olá... Treino já a bastante tempo, porém agora resolvi realmente mudar as formas do corpo e para isso estou treinando mais ainda e tomando suplementos. Logo pela manhã ( Whey + Malto + Creatina) e a mesma combinação logo após o treino. Para complementar estou usando Pró-GH toda manhã(duas doses). Estou no caminho certo para hipertrofia e definição muscular?

Olá... Treino já a bastante tempo, porém agora resolvi realmente mudar as formas do corpo e para isso estou treinando mais ainda e tomando suplementos. Logo pela manhã ( Whey + Malto + Creatina) e a mesma combinação logo após o treino. Para complementar estou usando Pró-GH toda manhã(duas doses). Estou no caminho certo para hipertrofia e definição muscular?

Se você tiver grana pra manter esse ritimo ta OK. Eu so tiraria CREATINA logo pela manhã e colocaria antes do treino. E acrescentaria ALBUMINA antes de dormir.

PS.: Agora não só se baseia nessa suplementação, e sim em toda sua forma de se alimentar durante o dia, seu treino e descanso.

vlwwwwwwwwwwwwwwwww

Pitoto 100%

galera vamos ler o topico como maximizar os efeitos da creatina pra entender como toma-la

galera vamos ler o topico como maximizar os efeitos da creatina pra entender como toma-la

onde tah esse topico cara?

tah otimoo, se vc conseguir manter... mais eu recomendaria a voce, tomar malto antes do treino junto com a creatina, e no pos treino tbm, malto mais creatina, 30 minutos depois voçe toma sua whey... e se puder voçe pode tomar uma albumina para tpomar de manha e antes de dormir.

OBRIGADA... ESTOU TOMANDO A CREATINA DE MANHÃ POIS ESTAVA FAZENDO O PERÍODO DE SATURAÇÃO, POR ISSO ESTAVA TOMANDO DE MANHÃ...

ok... quando acabar o periodo da saturação... passe a tomar 5g de creatina, de preferencia logo apos o treino, toma acreatina junto com seu malto, 30 minutos de pois manda sua whey... e como disse se puder compre uma albumina para tomar ao acordar e na hora de dormir... bons treinos =))

onde tah esse topico cara?

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=53209

[]'s

eu acho legal vc defini um objetivo primeiro

vc queh cresce ou quer definir ?

se quer crescer, faça a saturação na primeira semana tomando 5g de creatina 4x ao dia ( de preferencia com dextrose junto para aumentar a retenção liquida) e depois mande 5g de creatina no teu pós treino como o conesul falou.

Claro, isso não vai adiantar nada se a sua alimentação não estiver correta, portanto, ajeita tua dieta hipercalórica e bons treinos