Como eu faço isso?

Estou fazendo dieta e treinamento para Hipertrofia!

Mais sabe como é, parei 1 ano de malhar mais nao parei de beber a cervejinha né, então, BUCHO!

Como eu faço agora?

Valeu

Cara agora vc tem q treinar sério e cuidar da alimentação. Tem uma frase que diz assim: "Vc é o q vc come" ahuahuahua

Comece devagar!!!

Eu gostava de uma cervejinha antes, mas quando comecei a treinar sério isso deixou de existir...

Pra vermos q nem uma barriguinha aparece do dia para noite, precisa-se de muito levantamento de copo, dedicação e tempo para desenvolve-la.

nada que uns 30 min de aeróbico após o treino,3x na semana não te ajude + comer direito...

nada que uns 30 min de aeróbico após o treino,3x na semana não te ajude + comer direito...

Man... a tia professora da academia disse que não é legal treinar aeróbico depois... não entrou a fundo, mas ela disse que o que vc ganha na musculação, perde no aeróbico, principalmente se fizer perna...

Pelo o que ela me disse, o ideal é treinar aeróbico num dia e musculação no outro... mas sei lá né... cada um pensa de um jeito..

Então quer dizer q nosso corpo tem um mecanismo q diz: vc fez só musculação, vai ganhar musculos. Opa Hj vc fez musculação e aeróbico após. Vai perder td q fez hj.

Não é bem assim amigo. Depende de como foi seu treino de musculação, quanto tempo de duração, qual a intensidade vc faz o aeróbico, como se alimentou, qual suplemento toma.

Depende.

Um dia uma professora me disse a mesma coisa q se após a musculação eu fizesse aeróbico eu perdia td. De onde ela tirou isso.???

prozac bem vindo ao clube, perder barriga e ganhar massa é quase uma utopia... mas vamos a luta!!!

Concordo com o que foi dito acima mas tem uma caisa que ficou meio estranha:

Aeróbico pós treino pode sim matar seus ganhos da musculação desde que não esteja suplementando corretamente e o aeróbico não seja algo tipo Iron Man...

Sugiro que você suplemente com Malto e Whey pós treino de musculação e faça sim o exercício aeróbico mas não supere 30 minutos. Alie bons habitos alimentares...

Bons treinos e sucesso!!!

então quer dizer que se eu andar por 30 min pós-treino irei perder o que construir? isso é pensamento de quem faz uma refeição 5 horas antes de malhar,malha em 2 horas e 30 minutos,anda 1 hora e come 3 horas depois abraços