Postado 5 de janeiro de 200916 anos Como eu faço isso? Estou fazendo dieta e treinamento para Hipertrofia! Mais sabe como é, parei 1 ano de malhar mais nao parei de beber a cervejinha né, então, BUCHO! Como eu faço agora? Valeu
Postado 5 de janeiro de 200916 anos Cara agora vc tem q treinar sério e cuidar da alimentação. Tem uma frase que diz assim: "Vc é o q vc come" ahuahuahua
Postado 6 de janeiro de 200916 anos Eu gostava de uma cervejinha antes, mas quando comecei a treinar sério isso deixou de existir...
Postado 6 de janeiro de 200916 anos Pra vermos q nem uma barriguinha aparece do dia para noite, precisa-se de muito levantamento de copo, dedicação e tempo para desenvolve-la.
Postado 6 de janeiro de 200916 anos nada que uns 30 min de aeróbico após o treino,3x na semana não te ajude + comer direito...
Postado 14 de janeiro de 200916 anos nada que uns 30 min de aeróbico após o treino,3x na semana não te ajude + comer direito... Man... a tia professora da academia disse que não é legal treinar aeróbico depois... não entrou a fundo, mas ela disse que o que vc ganha na musculação, perde no aeróbico, principalmente se fizer perna... Pelo o que ela me disse, o ideal é treinar aeróbico num dia e musculação no outro... mas sei lá né... cada um pensa de um jeito..
Postado 14 de janeiro de 200916 anos Então quer dizer q nosso corpo tem um mecanismo q diz: vc fez só musculação, vai ganhar musculos. Opa Hj vc fez musculação e aeróbico após. Vai perder td q fez hj. Não é bem assim amigo. Depende de como foi seu treino de musculação, quanto tempo de duração, qual a intensidade vc faz o aeróbico, como se alimentou, qual suplemento toma. Depende. Um dia uma professora me disse a mesma coisa q se após a musculação eu fizesse aeróbico eu perdia td. De onde ela tirou isso.???
Postado 14 de janeiro de 200916 anos prozac bem vindo ao clube, perder barriga e ganhar massa é quase uma utopia... mas vamos a luta!!! Concordo com o que foi dito acima mas tem uma caisa que ficou meio estranha: Aeróbico pós treino pode sim matar seus ganhos da musculação desde que não esteja suplementando corretamente e o aeróbico não seja algo tipo Iron Man... Sugiro que você suplemente com Malto e Whey pós treino de musculação e faça sim o exercício aeróbico mas não supere 30 minutos. Alie bons habitos alimentares... Bons treinos e sucesso!!!
Postado 15 de janeiro de 200916 anos então quer dizer que se eu andar por 30 min pós-treino irei perder o que construir? isso é pensamento de quem faz uma refeição 5 horas antes de malhar,malha em 2 horas e 30 minutos,anda 1 hora e come 3 horas depois abraços
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