Postado 22 de maio de 200916 anos Olha, para queimar a gordura somente o aeróbico. Uma boa é vc fazer assim, se quiser hipertrofiar também. 2ª feira. PERNAS + ABDOMINAIS (com carga) 3ª FEIRA Ombros, Peito + CORRIDA ou CAMINHADA (30 minutos) 4ª FEIRA Biceps, Tríceps + ABDOMINAIS (com carga) 5ª FEIRA PERNAS + CAMINHADA (30 minutos) 6ª FEIRA Costas, Lombar + ABDOMINAIS (com carga) SÁBADO Corrida ou caminhada (1 hora) ... PACIÊNCIA, muita PACIÊNCIA !!!!!!!!!!!!!!!! Eu SEMPRE deixo para fazer o aeróbico depois da musculação, pois ela requer mais força. Eu não deixo meu treino ultrapassar 50 minutos. Boa sorte! Só uma dúvida...por exemplo na terça-feira que tipo de exercícios vc faz para ombros em peito em tão pouco tempo (20 minutos pelo que eu entendi)...Desculpe a curiosidade, mas me interessei pelo treino que vc sugeriu.
Postado 28 de maio de 200916 anos Galera não vamos esquecer... Pra queimar gordura tem que fazer dieta. De nada adianta treino de 5 horas, aeróbicos em jejum, etc... Se comer igual um porco. E se engordou comendo errado, não adianta desespero. Tenha paciência e emagreça comendo certo.
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.