Quero dizer que, não é ruim o aeróbico ser aliado da musculação.

Olha, para queimar a gordura somente o aeróbico.

Uma boa é vc fazer assim, se quiser hipertrofiar também.

2ª feira.

PERNAS + ABDOMINAIS (com carga)

3ª FEIRA

Ombros, Peito + CORRIDA ou CAMINHADA (30 minutos)

4ª FEIRA

Biceps, Tríceps + ABDOMINAIS (com carga)

5ª FEIRA

PERNAS + CAMINHADA (30 minutos)

6ª FEIRA

Costas, Lombar + ABDOMINAIS (com carga)

SÁBADO

Corrida ou caminhada (1 hora)

...

PACIÊNCIA, muita PACIÊNCIA !!!!!!!!!!!!!!!!

Eu SEMPRE deixo para fazer o aeróbico depois da musculação, pois ela requer mais força.

Eu não deixo meu treino ultrapassar 50 minutos.

Boa sorte!

Só uma dúvida...por exemplo na terça-feira que tipo de exercícios vc faz para ombros em peito em tão pouco tempo (20 minutos pelo que eu entendi)...Desculpe a curiosidade, mas me interessei pelo treino que vc sugeriu.

Nossa, pode desconsiderar esse treino!

Errado!

Galera não vamos esquecer... Pra queimar gordura tem que fazer dieta.

De nada adianta treino de 5 horas, aeróbicos em jejum, etc... Se comer igual um porco.

E se engordou comendo errado, não adianta desespero. Tenha paciência e emagreça comendo certo.