valeu incentivo mano,bons ganhos p/vc

uma boa vascularização e fibrando peito,

foto+ou- uns 30minutos pós treino

17°treino:peito/abdominais

Força:boa d+

Vascularização:s/comentário,nunca tive tanta veia aparecendo,um calorão anormal

Pump:forte e bem denso

Resistência:recuperação muito rápida

Fadiga: ja viro passado kkkk

suor:suei bastante

obs:senti um calorão nervoso hj,executei tds exercícios sozinho e peguei pesado ao

meu limite,posso aumentar+e pedir um leve apoio,farei isso no próximo treino,

suei bastante tbm,acho q foi pq eu tava+concentrado q o normal e intervalos minímos cada exercício,

aumentei+pesos no halteres e pedia p/me darem um halter pelo menos na mão pq é pesado

p/erguer c/uma mão e correr risco de ferrar ombro,

minha pele ta+fina,durante o dia as veias tão +salientes nos braços,ombros,

to bem contente,não sei dos ganhos em volume pq não medi nada

+to muito denso e qualidade estética melhor,durante o treino é animal haha

bom fds galera

18°treino:peito/panturrilha/abdominais

Força:boaaaa se manteve,apesar q 2ªfeira p/mim é o pior dia de treino,

pois ao invés de termos+força parece q perdemos o ritmo,ao meno comigo é assim

+c/Shotgun ao menos mantive+tenho ctza q amanhã ja torno a aumentar pesos.

Vascularização:s/comentário,hj tava maior doq ja tava.

Pump:forte e bem denso,tava bem inxado c/traços bons.

Resistência:recuperação bem rápida apesar de 2ªfeira ser desistimulante.

Fadiga:continua no passado rsrsrs

suor:suei bastante apesar do frio,ta dando um calorão nos treinos de peito/pernas,

+q em outros treinos.

bons treinos a todos

19°treino:costas/antebraço/pernas

Força:se mantendo ótima.

Vascularização:antebraços e braços tava animal.

Pump:forte e bem denso,tava bem inxado c/traços bons.

Resistência:recuperação bem rápida.

Fadiga:nula

obs:apesar de treino ser extenso peguei bem p/caralho,recuperação rapida,

quase não suei hj,to bem satisfeito c/densidade,etc...

bons treinos p/todos

20°treino:ombro/trapézio/panturrilha

Força:se mantendo ótima.

Vascularização:antebraços,braços,ombrostrapézio tava+q animal.

Pump:forte e bem denso,tava bem inxado c/traços bons.

Resistência:recuperação bem rápida.

Fadiga:nula

obs:treino foi muito bom,vascularização e as fibras aparecendo muito massa

durante o treino,ombros e braços tava show d+trapézio nem se fala

bons treinos

21°treino:bíceps/tríceps/perna

Força:se mantendo ótima.

Vascularização:antebraços,braços,ombros,trapézio tava+q animal.

Pump:forte e bem denso,tava bem inxado c/traços bons e definidos.

Resistência:recuperação bem rápida.

Fadiga:nula

suor:hj deu suador danado

obs:o braço quente deu 48.0cm hahahahahahahahahahahaha

meu recorde quente fiquei felizãooooooooo,tbm o pump tava fudido e hidratação ótima

q animal durante o treino as fibras no deltóide,bíceps,triceps

eu treinando e olhando ao mesmo tempo espelho,fica muito marcado pqp

da estimulo ainda maior treinar,fiz tds séries bem lenta c/pegada bem concentrada

os braços tava animal...não tinha quem não olhava rsrsrs

treino de pernas foi muito bom,pegada boa.

bons treinos pessoal

22°treino:peito/abdomem

Força:se mantendo ótima.

Vascularização:peito bem fibrado e veia pulando,antebraços,braços,ombros,trapézio tava+q animal.

Pump:forte e bem denso,tava bem inxado c/traços bons e definidos.

Resistência:recuperação rápida.

Fadiga:nula

suor:suei um pouco acima do normal

obs:queria ter aumentado+pesos+academia tava fazia e não tinha ajuda

p/executar no final e tbm me alcançarem halteres na mão pq força d+ o ombro

p/pegar sozinho e jogar la em cima p/começar...

eee to chegando na reta final,logo logo do resultados+ja adianto comprem pq vale cada centavo!!!

bom fds à todos

bacana....

essa albumina hilmar é melhor que a saltos?

Onde tu compra essa proteina? Nunca encontrei em lugar nenhum.

[]s

não é albumina mano...comprei e é de confiança

whey hilmar do fernandows

http://www.fernandows.com.br

23°treino:peito/panturrilhas/abdomem

Força:força ótima

Vascularização:peito bem fibrado e veias ligando ao pescoço,ombros,trapézio,antebraço sempre fortes.

Pump:forte e+denso q normal,tava bem inxado c/traços bons e definidos.

Resistência:recuperação rápida.

Fadiga:desconheço

obs:apesar de eu gostar muito dos treinos nas 2ªfeiras pq no fds saio da rotina de treinos

e consequentemente desacelera um pouco metabolismo,o treino foi perfeito,

achei engraçado pq nas 2ªfeiras to c/resistência menor+hj tava animal d+++

parecia q tava no ritmo da semana,dei conta de td sozinho,sem ajuda no final nada,

só o normal q é me alcançarem os halteres nas mãos,

me senti maior e+inxado tbm,o pump durou muitooo tempo,vo dormir e ainda

sinto peito c/bom volume...

essa semana terei um intervalo talvez e ficarei s/treinar 6ªfeira devido ao compromisso

aí devo terminha shotgun la por 3ªfeira 14/07

bons treinos pessoal

24°treino:costas/antebraços/pernas

Força:força ótima

Vascularização:forte

Pump:forte e+denso q normal,tava bem enrigecido/denso e bem riscado e gomos aparentes.

Resistência:recuperação muito rápida.

Fadiga:desconheço

suor:dia de perna suoo muitooo

obs:tava me olhando no espelho e costas tava muito riscado comparado a antes

durante treino fica animal,vascularização tava muito massa.

Essa semana vo iniciar Tribulus já p/me ajudar a manter parte

da força/resistencia do Shotgun,sei q não é nada comparado

+me ajuda pq após NO'S tds sabem q da uma diminuida na explosão,

e das vezes q tomei tribulus começo a notar aumento na força la por 6-8dias

pq é natural,ai vo ver oq+vo incluir,quero me manter denso

e ir baixando pouco a pouco o BF% tenho+4treinos c/Shotgun

e ai daqui uns 30-45 dias vo fazer novo combo e alias umas misturas hehe

bons treinos p/galera ai q acompanha

25°treino:ombros/trapézios/panturrilhas/abdomem

Força:força ótima

Vascularização:forte

Pump:forte e+denso q normal,tava bem enrigecido/denso e bem riscado.

Resistência:recuperação muito rápida.

Fadiga:desconheço

obs:treino de ombro trapézio é dos q +vasculariza s/dizer os traços q ficam perfeitos,

o trapézio fica +q animal kkkk os cara fala q parece cupim de touro hahahahahahaha

hj me deu leve tremedera no inicio do treino,sei-la oq foi+logo passou...

devido a alimentação não é,sei-la hehehe,treino de panturrilhas foi forte,

viro uma pedra as batatinhas kkkkkkkkk,e abdomem fiz tri-sets pqpq q pegadaaaa boa

bons treinos