Postado 29 de julho de 200915 anos meu treino de tríceps é esse: triceps com corda testa supinado tudo 4 de 10 opinem se meu treino esta fraco ou bom! agradeço
Postado 29 de julho de 200915 anos eu trocaria o supinado pelo frances.. faço 4 exerc. p triceps... se vc sente q ja chega a exaustao com 3, blz.. caso contrario, eu aumentaria 1 exerc...
Postado 29 de julho de 200915 anos Opnião pessoal: -Acho 4 séries muito volumoso, eu prefiro fazer 3 séries em pirâmide. -Eu trocaria o supinado pelo francês, pra pegar mais a cabeça longa do triceps. -Eu deixaria a corda/pulley por ultimo.
Postado 29 de julho de 200915 anos caso ele tenha colocado por ordem, realmente... faria o testa primeiro e deixaria a corda por ultimo... como flei, varia mto d acordo com a pessoa... fazia 3 exerc. e n sentia o musculo totalmente desgastado... alem d n ter resultados como estou tendo agora... o ideal eh testar varias opçoes...
Postado 29 de julho de 200915 anos Opnião pessoal: -Acho 4 séries muito volumoso, eu prefiro fazer 3 séries em pirâmide. -Eu trocaria o supinado pelo francês, pra pegar mais a cabeça longa do triceps. -Eu deixaria a corda/pulley por ultimo. - Pirâmide são 4 séries no total - o Supinado é um exercício superior ao francês. - O tríceps pulley serve como "aquecimento" para o tríceps, geralmente não vejo treinos que finalizem por este.
Postado 29 de julho de 200915 anos meu treino de tríceps é esse: triceps com corda testa supinado tudo 4 de 10 opinem se meu treino esta fraco ou bom! agradeço Se você optar por uma pirâmide é rapaz de render mais o treino, em si ele não está ruim, exceto pelo corda que costumo fazer de vez enquando pq acho que não pega muito, sou mais a barrinha mesmo ou W, mas escrevi algo relacionado aos dois aqui no fórum a pouco tempo só da uma lida.
Postado 29 de julho de 200915 anos - Pirâmide são 4 séries no total - o Supinado é um exercício superior ao francês. - O tríceps pulley serve como "aquecimento" para o tríceps, geralmente não vejo treinos que finalizem por este. - é, mas a primeira serie eh mais como um aquecimento, nao eh isso? - verdade, mas acho que um exercício que dê mais enfase a cabeça longa necessário. - eu gosto de fazer a corda/polia por ultimo mais por segurança, se eu deixar o testa pro final, por exemplo, com o triceps ja fadigado, sao grandes as chances de eu sair da academia com um galo na testa, hehe
Postado 29 de julho de 200915 anos Eu tbm prefiro fazer o testa primeiro (com carga máxima) e deixar o pulley por ultimo, com uma carga moderada e movimento bem lento.
Postado 29 de julho de 200915 anos - é, mas a primeira serie eh mais como um aquecimento, nao eh isso? - verdade, mas acho que um exercício que dê mais enfase a cabeça longa necessário. - eu gosto de fazer a corda/polia por ultimo mais por segurança, se eu deixar o testa pro final, por exemplo, com o triceps ja fadigado, sao grandes as chances de eu sair da academia com um galo na testa, hehe - Sim - O supinado pega mais a cabeça longa do que o francês, basta testar para se certificar. - Entendo, mas cada um tem suas necessidades, eu mesmo já zerei o tríceps pulley e ainda to colocando um halter em cima, então pra mim nun faz diferença, deixo o testa como segundo exercício.
Postado 29 de julho de 200915 anos - Sim - O supinado pega mais a cabeça longa do que o francês, basta testar para se certificar. - Entendo, mas cada um tem suas necessidades, eu mesmo já zerei o tríceps pulley e ainda to colocando um halter em cima, então pra mim nun faz diferença, deixo o testa como segundo exercício. -Blz. -Bom, soh testando pra saber neh? Não explorei muito o supinado porque geralmente quando treino triceps ainda estou com o peito inflamado. -Faz na polia de costa.
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