meu treino de tríceps é esse:

triceps com corda

testa

supinado

tudo 4 de 10

opinem se meu treino esta fraco ou bom!

agradeço

eu trocaria o supinado pelo frances..

faço 4 exerc. p triceps... se vc sente q ja chega a exaustao com 3, blz.. caso contrario, eu aumentaria 1 exerc...

Opnião pessoal:

-Acho 4 séries muito volumoso, eu prefiro fazer 3 séries em pirâmide.

-Eu trocaria o supinado pelo francês, pra pegar mais a cabeça longa do triceps.

-Eu deixaria a corda/pulley por ultimo.

caso ele tenha colocado por ordem, realmente... faria o testa primeiro e deixaria a corda por ultimo...

como flei, varia mto d acordo com a pessoa... fazia 3 exerc. e n sentia o musculo totalmente desgastado... alem d n ter resultados como estou tendo agora...

o ideal eh testar varias opçoes...

Opnião pessoal:

-Acho 4 séries muito volumoso, eu prefiro fazer 3 séries em pirâmide.

-Eu trocaria o supinado pelo francês, pra pegar mais a cabeça longa do triceps.

-Eu deixaria a corda/pulley por ultimo.

- Pirâmide são 4 séries no total

- o Supinado é um exercício superior ao francês.

- O tríceps pulley serve como "aquecimento" para o tríceps, geralmente não vejo treinos que finalizem por este.

meu treino de tríceps é esse:

triceps com corda

testa

supinado

tudo 4 de 10

opinem se meu treino esta fraco ou bom!

agradeço

Se você optar por uma pirâmide é rapaz de render mais o treino, em si ele não está ruim, exceto pelo corda que costumo fazer de vez enquando pq acho que não pega muito, sou mais a barrinha mesmo ou W, mas escrevi algo relacionado aos dois aqui no fórum a pouco tempo só da uma lida.

- Pirâmide são 4 séries no total

- o Supinado é um exercício superior ao francês.

- O tríceps pulley serve como "aquecimento" para o tríceps, geralmente não vejo treinos que finalizem por este.

- é, mas a primeira serie eh mais como um aquecimento, nao eh isso?

- verdade, mas acho que um exercício que dê mais enfase a cabeça longa necessário.

- eu gosto de fazer a corda/polia por ultimo mais por segurança, se eu deixar o testa pro final, por exemplo, com o triceps ja fadigado, sao grandes as chances de eu sair da academia com um galo na testa, hehe

Eu tbm prefiro fazer o testa primeiro (com carga máxima) e deixar o pulley por ultimo, com uma carga moderada e movimento bem lento.

- é, mas a primeira serie eh mais como um aquecimento, nao eh isso?

- verdade, mas acho que um exercício que dê mais enfase a cabeça longa necessário.

- eu gosto de fazer a corda/polia por ultimo mais por segurança, se eu deixar o testa pro final, por exemplo, com o triceps ja fadigado, sao grandes as chances de eu sair da academia com um galo na testa, hehe

- Sim

- O supinado pega mais a cabeça longa do que o francês, basta testar para se certificar.

- Entendo, mas cada um tem suas necessidades, eu mesmo já zerei o tríceps pulley e ainda to colocando um halter em cima, então pra mim nun faz diferença, deixo o testa como segundo exercício.

- Sim

- O supinado pega mais a cabeça longa do que o francês, basta testar para se certificar.

- Entendo, mas cada um tem suas necessidades, eu mesmo já zerei o tríceps pulley e ainda to colocando um halter em cima, então pra mim nun faz diferença, deixo o testa como segundo exercício.

-Blz.

-Bom, soh testando pra saber neh? Não explorei muito o supinado porque geralmente quando treino triceps ainda estou com o peito inflamado.

-Faz na polia de costa.