EU ODEIO COM TODAS AS MINHAS FORÇAS A BARRA W NÃO USO ELA NEM PRA FAZE TESTA MAIS SÓ ESTORA MEU COTOVELO... EU USO A RETA PRA SEMPRE AGORA

Estressou!!!!!!!!!!

O testa é complicado..

Barra w é boa.. e é fod.... ao mesmo tempo.. tem dias que ela detona o musculo.. tem dias que ela detona o cotovelo.

A barra reta para mim é sacrificio.. porque minha caixa toracica nao deixa eu fechar direito os cotovelos..dae.. meus punhos sentem pacas.. mas. tem dia que vai de boa.

Na verdade na verdade, acredito que o exercicio (testa) seja assim.. bom pacas.., mas complicado... exijindo sempre o maximo de quem o faz como deve ser feito.....

Também estou precisando de um treino de triceps diferenciado!!! porque pensem... numa dificuldade extrema de aumentar triceps! é a minha!!!

Uma pequena duvida... existem exercicios diferenciados especiais pra aumentar o triceps de trás e o triceps lateral??? nem que nao existam no papel... pela experiencia de alguns de vzs tem alguma artimanha tentando a melhor posição dos cotovelos punho braço???

Sim, o tríceps é divido em 3 partes. Pela minha experiência, o pulley por exemplo, pega mais a cabeça lateral e o testa a cabeça longa.

Tem que treinar o triceps direitinho...pois é ele que dá volume ao braço.

Sim, o tríceps é divido em 3 partes. Pela minha experiência, o pulley por exemplo, pega mais a cabeça lateral e o testa a cabeça longa.

Tem que treinar o triceps direitinho...pois é ele que dá volume ao braço.

A genética conta também né? pq já são 4 anos lipstick... mas também to exagerando de mais meu triceps nao ta tao mucho assim nao mas pro tempo de treino ta que sim. E também o biceps é maior!

A genética conta também né? pq já são 4 anos lipstick... mas também to exagerando de mais meu triceps nao ta tao mucho assim nao mas pro tempo de treino ta que sim. E também o biceps é maior!

Sim genética conta, mas alimentação tb!!! Dependendo do seu tempo de treino seria interessante pensar em algo para suplementar...

Além disso pensar nas infinitas variações no seu treino...

E mais uma coisa, nada pessoal, mas vc num tem uma foto menos pior aí não!!!???

Ver essas coisas antes de dormir essas coisas perturbam a gente...

O testa é complicado..

Barra w é boa.. e é fod.... ao mesmo tempo.. tem dias que ela detona o musculo.. tem dias que ela detona o cotovelo.

A barra reta para mim é sacrificio.. porque minha caixa toracica nao deixa eu fechar direito os cotovelos..dae.. meus punhos sentem pacas.. mas. tem dia que vai de boa.

Na verdade na verdade, acredito que o exercicio (testa) seja assim.. bom pacas.., mas complicado... exijindo sempre o maximo de quem o faz como deve ser feito.....

Barra W não serve pra nada.

Só pq não serve pra vc não quer dizer que não sirva para os outros.

O peso nunca mente para você, a barra mente, enquanto eu treinava "leve" eu não via diferença alguma isso vai do grau experiência de cada um.

A barra W prejudica no desenvolvimento do tríceps é bem simples esclarecer isto, pois a pegada se encontra muito próxima a posição neutra o que acaba por requisitar a parte externa do tríceps e isso causa um desiquilíbrio muito grande a não ser que você faça algum exercício para cobrir o prejuízo da mesma como o supino fechado por exemplo.

Sem conta o risco de lesão a longo prazo, os casos de tendinite estão aumentando ainda mais por uso da barra W.

Obs: Testa com 26 de cada lado na W eu sinto aquela fisgada no cotovelo logo na primeira descida, e mais uma vez a barra mentindo.... na reta eu pego 22-22 na última série.

Entendo o seu ponto, mas cada um tem sua individualidade.

Se fosse assim, não faríamos o triceps corda, o triangulo, a rosca barra W, etc....