Caramba cara, mas ai eu tenho um problema no tríceps e olha que não interfere muito no rendimento do supino não o barato é mais ombro mesmo, eu pego 25 de cada lado no testa ta quase lá em ta forte !! rs

Voce concerteza tem mais estrutura que eu amigo...ja olhou meus dados na assinatura? ja vi nos seus posts aqui que parece q vc tem muito mais estrutura que eu...e esse treino testa é o ultimo que faço depois de ter passado por peito...faço corda primeiro e deixo o testa por ultimo.

Concordo com o Parasitta, acho q vc devia mudar a divisao.

Concordo com o Parasitta, acho q vc devia mudar a divisao.

Pois é bela Lipstick. Vou tentar dar mais prioridade a triceps pq realmente concordo com vcs, que pegar supino primeiro ja desgasta um pouco p/ fazer exercicios isolados de triceps. Mas esse treino atual que postei o que acha dele? avaliando o treino em si nao somente pra triceps.

Nao ta ruim, mas da pra melhorar....

Pode ser que seja isso amigo... pois eu sempre dei prioridade maior a peitoral e sendo supinos pegam triceps...me tire outra duvida... triceps pequeno e pegar 40kg no testa( 20kg cada lado) é normal? kkkkk esse mesmo peso faço na rosca direta... mas o biceps nao é "mucho" q nem o triceps... e esse treino abcd como seria pois nunca fiz dessa maneira...

flw!

E mande um abraço p/ sua amiga... a bela Lipstick!

Quanto aos 40 kg no testa vc pode estar roubando com os ombros por isso tem essa dúvida, já tentou fazer o supinado? ótimo movimento para tríceps.

A divisão ABCD pode ficar assim:

seg - bíceps - tríceps

ter - pernas - panturrilhas - trapézios

qua - OFF

qui - peito - ombros

sex - costas - ante-braços - abdominais

Não rola pra mim treinar peito e ombro junto.

Minha divisão tá:

Seg. Peito, Panturrilha

Ter. Costa, Trapezio, Lombar

Qui. Ombro, Triceps

Sex. Biceps, Coxa

Idem, peito e ombro nunca mais.

Peito/Ombro é pra macho.

Divisão do Dorian antes do Olympia de 1993.

Quanto aos 40 kg no testa vc pode estar roubando com os ombros por isso tem essa dúvida, já tentou fazer o supinado? ótimo movimento para tríceps.

A divisão ABCD pode ficar assim:

seg - bíceps - tríceps

ter - pernas - panturrilhas - trapézios

qua - OFF

qui - peito - ombros

sex - costas - ante-braços - abdominais

Acho mais interessante:

Seg - Peito/Ombro

Ter - Costas/Trapézio/Antebraço

qua - OFF

qui - Bíceps/Tríceps/Abdominais

Sex - Pernas/Panturrilhas

E concerteza o supinado (supino fechado) é um movimento excelente para tríceps ainda para quem não tem estrutura para fazer paralela ajuda bastante.

Acho mais interessante:

Seg - Peito/Ombro

Ter - Costas/Trapézio/Antebraço

qua - OFF

qui - Bíceps/Tríceps/Abdominais

Sex - Pernas/Panturrilhas

E concerteza o supinado (supino fechado) é um movimento excelente para tríceps ainda para quem não tem estrutura para fazer paralela ajuda bastante.

Mas amigo... voltei a treinar perna ta com 3 semanas e só treinei nos primeiros 6 meses de academia de lá pra cá sao 3 anos e meio sem perna. Todo mundo diz q tenho uma boa tendencia pra perna e pra quem ta voltando perna 1x por semana acho nao é mt descanso?