estou malhando a 1 mes, mas os resultados sao minimos.. e não to tomando nenhum suplemento.

Então conversei com um cara e ele me aconselhou a tomar estes suplementos...

Creatina, Whey protein, Albumina e Oxido nitrico..

oq vcs acham?

me ajudem por favor...

e se possivel me ajudem na questão dos horarios para tomar cada suplemento...

obigado!

se os produtos estiverem com uma validade bem longa.

com seis meses de treino: whey logo após o treino e albumina antes de dormir e pela manhã.

com 1 ano de treino: creatina e óxido nítrico

obs: esta muito cedo para vc começar a se suplementarn os ganhos dos tres primeiros meses virão se suplementando ou não. com seis meses ja pode iniciar como citei acima.

ok

se poder junto com whey adicione dextrose ou maltodextrina para melhor resultado.

se poder junto com whey adicione dextrose ou maltodextrina para melhor resultado.

Para melhor resultado não, para TER algum resultado. kk Whey somente irá servir como fonte de energia para o corpo. Deve-se sempre adicionar uma solução glicolítica ao Whey Protein.

estou malhando a 1 mes, mas os resultados sao minimos.. e não to tomando nenhum suplemento.

Então conversei com um cara e ele me aconselhou a tomar estes suplementos...

Creatina, Whey protein, Albumina e Oxido nitrico..

oq vcs acham?

me ajudem por favor...

e se possivel me ajudem na questão dos horarios para tomar cada suplemento...

obigado!

... 1 mês de treino pense somente em montar uma dieta e tenha bons descansos.

vlw gente ..

continuem respondendo...

é d grande ajuda!

vlw

Tenho 14 anos, fasso academia a 3 meses, treinando forçado braços e costas! No inicio meu braço media 32, um mes de treino, eu começei a tomar creatina da innov8. Meu braço saltou oara 35! [ANABOLIZANTES - ASSUNTO PROIBIDO!] minha meta é chegar com braço 39 antes do fim do ano! Tenho 1,79