Postado 5 de setembro de 200915 anos Concordo, vejo nego pegar 22-22 no Supino inclinado e uns 30-30 ou até mais no declinado, declinado pega nada de ombro é o Supino favorito dos "iniciantes". O segredo para ter um peito potente sobre tudo é treinar ombros de verdade. Desenvolvimento trás ombro e elevação lateral seria uma forma boa de treinar os ombros pra peito?
Postado 5 de setembro de 200915 anos Desenvolvimento trás ombro e elevação lateral seria uma forma boa de treinar os ombros pra peito? Exercícios que me ajudaram muito foram o Desenvolvimento frente na smith e Desenvolvimento com halteres, eu treino as laterais bem pesadas então não vejo necessidade de usar o atrás com muita frequência, mas faço elevações com halteres e cabos.
Postado 5 de setembro de 200915 anos as dicas estaum bem relatadas aki... so vo manda mais uma use barra qdo objetivo for volume e pesos livres e cabos para definição
Postado 5 de setembro de 200915 anos as dicas estaum bem relatadas aki... so vo manda mais uma use barra qdo objetivo for volume e pesos livres e cabos para definição
Postado 5 de setembro de 200915 anos as dicas estaum bem relatadas aki... so vo manda mais uma use barra qdo objetivo for volume e pesos livres e cabos para definição Explica pra gente essa teoria nova.
Postado 5 de setembro de 200915 anos alguem ai ja foi em cursos do Waldemar Guimaraes, com ctza devem ter lido alguns livros... sao recomendaçoes, nao sao teorias com a barra vc consegue uma maior carga , acredito q isso possa trazer vantagens qdo o vulume muscular eh priorizado... e pesos livres e cabos pela sua maior amplitude..podendo ajudar no maior trabalho de todas as fibras e assim melhorando a definicao
Postado 5 de setembro de 200915 anos Autor Valeu a todos pelas dicas, ja comecei a fazer o declinado. Porém, eu pego mais peso no reto e inclinado do que no declinado oO.
Postado 5 de setembro de 200915 anos isso acredito ser normal com quase todos, bem pq a grande maioria começa pelo supino reto, sendo assim inicio do treino e vc ta com mais "gás"...e segue tbem pra quem faz declinado geralmente fica por ultimo o musculo ja esta bem estagnado
Postado 5 de setembro de 200915 anos alguem ai ja foi em cursos do Waldemar Guimaraes, com ctza devem ter lido alguns livros... sao recomendaçoes, nao sao teorias com a barra vc consegue uma maior carga , acredito q isso possa trazer vantagens qdo o vulume muscular eh priorizado... e pesos livres e cabos pela sua maior amplitude..podendo ajudar no maior trabalho de todas as fibras e assim melhorando a definicao Visando a qualidade e a simetria não a definição.
Postado 6 de setembro de 200915 anos boa noite stgml, ja que vcs entraram neste assunto de ombros tire umas dúvidas se possível: queria saber se posso manter fixo lateral com halteres e lateral com cabo? ou se acrescento cabo somente uma semana sim outra não e aquele lateral deitado delado posso tb manter fixo? pois ele pega o deltóide posterior.
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