Concordo, vejo nego pegar 22-22 no Supino inclinado e uns 30-30 ou até mais no declinado, declinado pega nada de ombro é o Supino favorito dos "iniciantes".

O segredo para ter um peito potente sobre tudo é treinar ombros de verdade.

Desenvolvimento trás ombro e elevação lateral seria uma forma boa de treinar os ombros pra peito?

Desenvolvimento trás ombro e elevação lateral seria uma forma boa de treinar os ombros pra peito?

Exercícios que me ajudaram muito foram o Desenvolvimento frente na smith e Desenvolvimento com halteres, eu treino as laterais bem pesadas então não vejo necessidade de usar o atrás com muita frequência, mas faço elevações com halteres e cabos.

as dicas estaum bem relatadas aki...

so vo manda mais uma

use barra qdo objetivo for volume e pesos livres e cabos para definição

as dicas estaum bem relatadas aki...

so vo manda mais uma

use barra qdo objetivo for volume e pesos livres e cabos para definição

as dicas estaum bem relatadas aki...

so vo manda mais uma

use barra qdo objetivo for volume e pesos livres e cabos para definição

Explica pra gente essa teoria nova.

alguem ai ja foi em cursos do Waldemar Guimaraes, com ctza devem ter lido alguns livros...

sao recomendaçoes, nao sao teorias

com a barra vc consegue uma maior carga , acredito q isso possa trazer vantagens qdo o vulume muscular eh priorizado...

e pesos livres e cabos pela sua maior amplitude..podendo ajudar no maior trabalho de todas as fibras e assim melhorando a definicao

Valeu a todos pelas dicas, ja comecei a fazer o declinado.

Porém, eu pego mais peso no reto e inclinado do que no declinado oO.

isso acredito ser normal com quase todos,

bem pq a grande maioria começa pelo supino reto, sendo assim inicio do treino e vc ta com mais "gás"...e segue tbem pra quem faz declinado geralmente fica por ultimo o musculo ja esta bem estagnado

alguem ai ja foi em cursos do Waldemar Guimaraes, com ctza devem ter lido alguns livros...

sao recomendaçoes, nao sao teorias

com a barra vc consegue uma maior carga , acredito q isso possa trazer vantagens qdo o vulume muscular eh priorizado...

e pesos livres e cabos pela sua maior amplitude..podendo ajudar no maior trabalho de todas as fibras e assim melhorando a definicao

Visando a qualidade e a simetria não a definição.

boa noite stgml, ja que vcs entraram neste assunto de ombros tire umas dúvidas se possível:

queria saber se posso manter fixo lateral com halteres e lateral com cabo? ou se acrescento cabo somente uma semana sim outra não

e aquele lateral deitado delado posso tb manter fixo? pois ele pega o deltóide posterior.