Qual seria o jeito de malhar para diminuir essa diferença, meu biceps é muito curto tem tres dedos de diferença, o que posso fazer para diminuir?

O bicep de um braço em relação ao bicep do outro braço faz 3 dedos de diferença?

Não..!! Quando eu flexiono o meu braço o biceps tta muito curto ele ta afastado 3 dedos em um e 2 dedos no outro braço!!

não consegui entender

tira uma foto aê irmão

Eu axo que o que ele quer dizer é que quando ele força o biceps ( faz pose preo espelho ) o espaço entre o fim de biceps e o antebraço é de 3 dedos.

se for isso, o meu sao 2 dedos.. em ambos..

acho normal.

No meu caso também são dois dedos.

Agora no caso de quem levantou a questão, ou é o bícep que está menos desenvolvido, ou é o antebraço que é mais fino que o outro e então faz a distância dos três dedos.

São 2 os principais motivos disso acontecer, fator genético, não pode ser mudado, exercícios feitos sem a extensão correta, o que acarreta o encurtamento do músculo, pode melhorar muito fazendo de forma correta todos os exercícios, mesmo que isso signifique baixar as cargas.

São 2 os principais motivos disso acontecer, fator genético, não pode ser mudado, exercícios feitos sem a extensão correta, o que acarreta o encurtamento do músculo, pode melhorar muito fazendo de forma correta todos os exercícios, mesmo que isso signifique baixar as cargas.

É precisamente o que eu estou a fazer.

Agora faço os meus exercícios com amplitude quase máxima, assim alongo os meus músculos...

É precisamente o que eu estou a fazer.

Agora faço os meus exercícios com amplitude quase máxima, assim alongo os meus músculos...

Principal exercício onde a extensão não é feita de maneira correta - rosca scott, se puder evite esse, dando preferência para rosca direta com barra reta e alternada no banco inclinado.