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Peso ideal de halteres

nando_paulista
em Tópicos sobre treinamento

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Tenho uma dúvida

Falo exercícios com halteres... para biceps

Existe um valor ideal para colocar em halteres individuais?

Qto vcs colocam?

Tenho colocado de 15 a 20Kg.

As vezes meu pulso fica dolorido...

Valeu...

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Nunca tive esse problema,atualmente,estou treinando força com repetições

de 6,forçando o máximo,2 segundos na subida do peso e 2 segundos na des-

cida do peso.

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