Bom galera , comprei hj meu whey (da probiotica ) e malto ( da atlethica ) ambos com sabor de morango , AH eh fora issu eu tomo creatina (MIdwaY) . Mas agora com esses 3 suplementos , estava pensando em toma . Creatina ( 30 hora antes ) , Malto ( durante o treino ) . Creatina+Whey+malto ( tudu em 1 shake apos o treino. E constando como vejo muitos falarem , tenho 1 alimentacao boa . arroz , feijao , bife , macarrao , salada (basico). Gostaria de saber a Opiniao de vcs se esta bem nestes horario . E pára os moderadores, eu li todos os topicos de whey , malto , creatina . Mas mesmo assim nao consegui tirar minhas duvidas entao espero que nao blokeiem o topico

Dica: observe sempre os TÓPICOS FIXOS, eles não são fixos por acaso, ok?

Vc leu mtos tópicos, mas não leu um dos principais (e acabou de sair do forno) e que é fixo: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... p?t=106461

Ta vei eu li e nao adianto nada , eu somente quero sabe se o horario de eu tomar as parada da certo so issu e se nao tiver me fale o correto que eu troco , simples poxa.

Whey + Malto + Creatina = pós treino (30-40g Whey - 40-50g Malto - 5g Creatina).

Malto durante o treino somente se teu treino for muito extenso, caso contrário não é necessário.

A respeito da Creatina, eu fazia o seguinte: 1 hora antes da minha refeição pré treino, eu tomava 5g e mais 5g após o treino.

Entao cara como postei ali eu tomo creatina meia hora antes e dps do treino tb tomo junto com os 3 suplementos , mas os horarios creio que estao certos ne , e ainda sobre meu treino , eu treino normal , e ainda fasso perna todo dia tipo 3 exec em 1 dia , 3 em outro ou seja fica extenso entao creio que o malto durante esta certo nao ?

O que ele falou ali em cima em relação aos horários tem no post que eu mandei o link.

E cara, reveja essa idéia de treinar perna todo dia, a menos que esteja buscando um overtraining ¬¬'

apasodkaspodaskpo , nao eh bem assim eh que tipo assim , segunda , malho 3 exec , terca malho os otros 3 , dai quarta quinta e sexta ,fico sem faze nada , nao eh bem todo dia , especifiquei errado , o certo eh que malho pernao vamu se dizer 2 dias na semana somente

mas tu malha em dias seguidos

nao em dia intercalados

Essa creatina midway presta? Vi uns potes pelas farmacias da minha cidade por 30 reais, sei la, só se ouve falara mal da midway. eu tenho até vontade de arriscar, mas a saude é em primeiro lugar

Cara, tambem tenho dúvidas sobre creatina, na minha cidade ta mto difícil de achar. Tem uma aki que é da Body Action 300g por 45,00 reais, será que compensa galera... outra dúvida: 5g corresponde a 1 colher pequena (daquelas de bebê)... KKKK

Desculpa a ignorancia... mais nunca tomei creatina. Primeira vez!!!

Vlw galera!