Postado 15 de dezembro de 200915 anos Bo galera meu instrutor me recomendou essa piramede, sendo que meu objetivo como ele sabe é a hipertrofia, achei estranho pois são muitas repetiçoes e canso demais, o que acham dessa série? ele me recomendou essa séria para bíceps e peito 15,12,10,8,6,3 sempre aumentando o peso!
Postado 15 de dezembro de 200915 anos Autor um pouco mais de 6 meses ! quem tiver alguma sugestão postem aí! valeu
Postado 16 de dezembro de 200915 anos Autor ta mas quero saber se esta certo este tipo de pirâmide ou não!
Postado 16 de dezembro de 200915 anos Só 6 meses de treino e já tá fazendo treino piramide? Qual seu ganho muscular durante esse periodo? Já chegou ao platô (limite)? Talvez voce precise treinar mais o basico.... 4x 8 ou 3x 10......
Postado 17 de dezembro de 200915 anos Autor ta ja saquei aki ninguem sabe se ta certa ou não essa série
Postado 17 de dezembro de 200915 anos O cara nao vai dizer: NAO EXISTE, pq tem loco pra inventar tudo. mas que eu achei isso uma merd* nao dá pra negar
Postado 17 de dezembro de 200915 anos praticamente não existe série errada. depende do peso da velocidade, de tanta coisa... mas 6 séries pra hipertrofia é estranho pacas.. seria melhor você fazer só 12;10;8;6
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