Jump to content
View in the app

A better way to browse. Learn more.
FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

PIRAMEDE 15,12,10,8,6,3

gremiocopero
in Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Bo galera meu instrutor me recomendou essa piramede, sendo que meu objetivo como ele sabe é a hipertrofia, achei estranho pois são muitas repetiçoes e canso demais, o que acham dessa série?

ele me recomendou essa séria para bíceps e peito

15,12,10,8,6,3 sempre aumentando o peso!

  • Replies 16
  • Views 4.1k
  • Created
  • Last Reply

Só 6 meses de treino e já tá fazendo treino piramide?

Qual seu ganho muscular durante esse periodo? Já chegou ao platô (limite)?

Talvez voce precise treinar mais o basico.... 4x 8 ou 3x 10......

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Go to topic listing

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.