Seguinte galera , eu vou cumeçar a malhar agora e queria saber.

1)Eu posso tomar whey protein com malto e destrose(metade de cada) dps da natação ? ou só dps de malhar msm ?

2) eu só devo tomar albumina de noite eo whey de manha só se eu malhar ou fazer natação no dia ?

3) Eu já posso tomar creatina ?

Tenho 16 anos , estou iniciando agora.

Aguado a ajuda

tu nao precisa tomar nada só fazer dieta

Cara poder você pode mas nada em excesso.

consulte um nutricionista e manda bala nos treinos!

claro que pode! pq nao poderia?

se vc tiver dinheiro pra gastar com whey...

o cara vai começar a malhar, pra que tomar suplemento?

ele perguntou se pode

ahaha

se deve é outra historia

mas no geral, no caso dele que parece ser bem ativo, acredito que sera bom caso ele nao consiga manter uma dieta muito regular.

ja posso tomar algum suplemento dps da natação ou só dps de malhar msm ?

Ajuda ae galera = /

Me ajuda algueem aeeee

mas que cara chato!

pesquisa!

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