Macarrão?

E eu vou emagrecer como comendo macarrão na janta??rss

@oozaru: oq eu poderia comer mais, pra ajudar?

Se vc treina a noite, não tem nada a ver... alias, ñ depende de quanto de carbo vc come a noite, mas sim qto como o dia todo...

Macarrão é ótimo carbo, de prefe o integral, feito de forma light, sem óleo, sem exageros de sal... prefira oregano, curry, salsinha etc.... da sabor e não tem sódio demais

Macarrão?

E eu vou emagrecer como comendo macarrão na janta??rss

@oozaru: oq eu poderia comer mais, pra ajudar?

esse é o problema, as pessoas acham que ingerir carboidrato a noite é igual a engordar.. não tô falando pra vc ir em um rodízio de massa todo dia que não vai engordar, não é isso

Geralmente eu só almoço e janto, o resto do dia é só suplemento. Não que eu ache melhor que comida, mas é muito mais prático e minha saúde nunca esteve melhor.

Carnes, ovos...

Mk: poderia mostrar quais tu toma e que horas, se é misturado com algo e tal?

Carnes, ovos...

Mk: poderia mostrar quais tu toma e que horas, se é misturado com algo e tal?

Almoço e janta é basicamente arroz integral ou batata doce + frango ou carne ou peixe e uma salada. No almoço é mais carbo e na janta mais proteina.

No café da manha tomo um meal replacer batido com leite de soja, banana ou maça e aveia. A tarde eu tomo um shake de whey + albumina e a noite antes de dormir albumina. Sem esquecer do whey mais malto no pós treino.

Todos meus indices de trigliceris, colesterol, glicemia melhoraram depois que eu comecei a fazer isso.

mas tu ta fazendo isso a quanto tempo? vai manter? Pq deve ser um gasto bem excessivo né? Quais produtos tu usa?

So fique atento no indice de calcio dos MRPs, vi que o myoplex deluxe possui acho que 60 ou 70% do VD em um so pack

Axo q vou continuar do jeito q eu to, pelo menos pra perder peso, ou vou começar a tomar um whey com bcaa mesmo...

Ajudaria já né?

mas tu ta fazendo isso a quanto tempo? vai manter? Pq deve ser um gasto bem excessivo né? Quais produtos tu usa?

É o gasto é meio alto, mas já cheguei a gastar bem mais, uns 1400 - 1500 por mes em suplementos. Faço isso há uns 6 - 7 meses e gostei bastante dos resultados. Não sei se vou mudar, como faço acompanhamento médico e nutricional, então depende do que o médico me falar.

Eu uso produtos nacionais mesmo, um meal replacer com pouco carbo, whey 5w da body action ou probiótica, e whey isolado no pós treino da probiotica que eu acho que são os melhores custo beneficio. De vez em quando, tbm faço um ciclo de 1 mês com creatina e ribose pra dar um gas a mais no treino.

Tudo bem básico, acho que o segredo mesmo é manter a disciplina, seguir a dieta à risca e treinar direito.