Bom galera estava tomando creatina e por motivo trabalhistico, tive q parar de tomar. pa parei de malhar por 1 mes.. tomei creatina durante 2 meses

agora voltei e comprei whey e dextrose.

meu objetivo é hipertrofia.

como tomar whey + dextrose?

quantas gramas?

40g de whey + quantas gramas de dextrose?

Posso misturar no leite, ou só agua mesmo?

paro com a creatina? se eu voltar, continuo com os 5 g por dia?

e por ultimo =), tomo whey entre 30 e 45 minutos pós treino, e quando acordar posso tbm?

lembrando que sou bem magro , 186 cm e 78kg

abraço

Bom galera estava tomando creatina e por motivo trabalhistico, tive q parar de tomar. pa parei de malhar por 1 mes.. tomei creatina durante 2 meses

agora voltei e comprei whey e dextrose.

meu objetivo é hipertrofia.

como tomar whey + dextrose?

quantas gramas?

40g de whey + quantas gramas de dextrose?

Posso misturar no leite, ou só agua mesmo?

paro com a creatina? se eu voltar, continuo com os 5 g por dia?

e por ultimo =), tomo whey entre 30 e 45 minutos pós treino, e quando acordar posso tbm?

lembrando que sou bem magro , 186 cm e 78kg

abraço

só na agua mesmo, bota umas 3-4 colheres de dextrose..

creatina 3-5 g por dia...whey + dex + crea pós treino..

whey pode tomar qdo acordar tbm...mas ai vai de cada um...eu prefiro tomar caseina ou albumina antes de dormir e ao acordar

https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/77110-tópico-que-responde-às-dúvidas-mais-comuns-sobre-suplementação/

Assunto mais do que discutido hein?

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