Sou iniciante, ainda vai fazer 2 meses que to malhando (em casa). Sabia que não e certo começar tomando suplementos, mas comecei na segunda semana com os seguintes produtos:

Body Whey - Body Action (o mais barato)-

Crea-FX - Integralmedica - http://www.lojadosuplemento.com.br/prod ... utoid=1206

Massa Nitro NO2- Probiotica - http://www.lojadosuplemento.com.br/prod ... utoid=1093

Comecei com uma rotina de treino de três vezes por dia, ao acordar, antes do almoço, e antes do jantar; fazendo sempre os mesmos exercícios com meu unico peso, os que sei fazer supino, outros em pé, flexões, etc. Sempre malhando braços e peito, o básico. Mas agora só estou malhando duas vezes pro dia, de manha e a noite por causa do trabalho. Os suplementos acabaram, apos eu ter ganhado uns 3kg, e quase nada de braço, só pouca definição. Agora estou pensando em comprar 400g de creatina e 1 kg de whey com a vulgosuplementos, pra tomar, e ver se estes fazem efeito. O que acham? Devo continuar firme 2 vezes por dia? Suplemento ou não?

Aqui minhas medidas(vergonhosas):

1,80m

59,7Kg (Abaixo do peso)

26cm de braço (parece ser uns 20cm pois meu braço é longo)

É, sou um raquítico.

Ajudem!

Dicas por favor. O que fazer pra engrossar os braço?

fazer uma dieta e treinar de verdade, nao fazer isso que tu faz

se você usar o dinheiro dos suplementos pra fazer dieta e pagar academia, vai ganhar bem mais.

Me recomendem algo!,

alguma dieta pra ficar forte ligeiro, etc.

Rotina e tals...!

nada vai te fazer ficar forte ligeiro

se quer isso desista logo e pare de perder seu tempo

no mais, pesquise

área de nutrição..

frangada adora crescer rápido pro reveillon/carnaval de 46kg pra 78kg, comofaso// uei, creatima, trigulus?

frangada adora crescer rápido pro reveillon/carnaval de 46kg pra 78kg, comofaso// uei, creatima, trigulus?

só com o mega fol-bol-mol-zol black mega fucking pack da midway

frangada adora crescer rápido pro reveillon/carnaval de 46kg pra 78kg, comofaso// uei, creatima, trigulus?

noss....46kg

impossible kkkkkkkkkkkkkkk

Normal de todo frango que quer crescer achar que suplemento faz milagre, mas depois de uns meses a sério na academia vc já nota que não é bem assim.

Eu comecei há 2 meses, fui atrás de foruns e tals, e aprendi que o lance no começo era comer bem e bastante. Fiz isso, guardei a grana dos suplementos pra depois, e por enquanto não tenho do que reclamar. Do jeito que tá indo, duvido muito que algum suplemento normal iria fazer taanta diferença, na verdade, só com a dieta às vezes eu me surpreendo. Tirando aquele aumento bruto nas primeiras semanas (músculos sendo forçados pela primeira vez sempre dão uma inxada grande no começo), to conseguindo manter a média de 1kg/mês. Sei que logo logo vou ir diminuindo esse ganho, é aí que vou entrar com a suplementação. Antes disso to achando que vou jogar dinheiro fora...