como montar um treino

Postado 19 de julho de 201015 anos

gente alguem pode me dar dicas de como montar um treino bom que me de um resultado notavel?

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Criado 15 anos15 anos
Última resposta 15 anos15 anos

Postado 19 de julho de 201015 anos

Notavel pra que?

Emagrecer ou ganhar musculo?

N esqueça da dieta tbm.

Postado 19 de julho de 201015 anos

pesquisa.

Postado 19 de julho de 201015 anos

CARA... EXISTE DIVERSOS TIPOS DE TREINAMENTO, DEPENDE DO SEU OBJETIVO, SE ESPECIFICAR MELHOR EU POSSO AJUDAR.!!

VALEW

Postado 21 de julho de 201015 anos

Autor

esqueci de falar desculpa...

é pra hipertrofia (ganhar musculo) q to querendo alguem pode dar dicas?

obrigado

Postado 21 de julho de 201015 anos

Vc já treina? A Quanto tempo? Irá qnts vezes na academia?

Ta fazendo uma dieta com proteina e carb suficiente?

Postado 21 de julho de 201015 anos

FICA DIFICILL MONTAR ALGO SEM SEUS DADOS!

Postado 22 de julho de 201015 anos

Autor

treino a 8 meses como tudo certinho

treino todos os dias abcx2

Postado 24 de julho de 201015 anos

qual sua divisão de treino atual ?

Postado 27 de julho de 201015 anos

Autor

Abc2x

Supino

SUpino Inclinado

Supino Declinado

Cross Over

Barra Testa

Pulley triceps

Pulley inverso

Barra fixa Costas

"""" frente

Puxada Alta

remada sentada

Rosca Direta

Alternada

Maquina Scott

Eelevação lateral

frontal

elevação costas

uns de perna lá

n lembro o nome

Alguem q puder ajuda ai oq eu modifico nessa treinio?

to com ele a 3 meses agora impaquei n cresco mais

mais ele deu bastante resultado já

quem puder ajudar agora agradeço

ngm ajuda

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Philippelopes · Quarta-feira às 18:233 dias

Fala galera, sempre treinei por conta mas há alguns dias resolvi contratar um personal por um mês pra ver o que dá. Meu treino estava dividido assim: Peito/Triceps Costa/Biceps Perna Ombro/Trapézio Ele montou um treino novo com essa divisão e esses exercícios: Peito/Costa Puxada Aberta, Remada Maquina Pronada, Puxada Fechada, Supino Maquina Inclinado, Crossover Polia Alta e Peck Deck Braço completo Triceps Francês Corda, Triceps Corda, Elevação Frontal na Polia com Corda, Elevação Latera
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Philippelopes

Quarta-feira às 18:233 dias

Philippelopes

Quarta-feira às 19:002 dias
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Loirita · 25 de agosto de 20214 anos

Oi 👋 tudo bem? Acompanho o fórum há um tempo, mas nunca havia nem criado uma conta aqui. Rsrs Entrei em uma fase em minha vida onde decidi ser aquela mulher que você olha e vê que ela realmente treina, se dedica e vive aquilo. Quero um shape de Instagram mas na vida real. rsrs Idade: 21 Altura: 1,70 Peso: 61kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nada Problemas de Saúde e história de cirurgias:
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Loirita

25 de agosto de 20214 anos

Loirita

Quarta-feira às 17:423 dias
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Luis Gustavo · Segunda-feira às 15:265 dias

Boa tarde Estou aplicando enantato(lander) 2x na semana, 0,5 ml por aplicação, usando agulha 26g. Tenho feito aplicações subcutâneas na lateral acima do umbigo e também nos flancos, alternando os lados. O problema é que aparecerem uns nódulos no local. Não ficam vermelhos, infeccionados, mas ficam doloridos por alguns dias e às vezes meio endurecidos. Em algumas aplicações o óleo parece “sentar” e forma aquele caroço mais perceptível embaixo da pele. Já tentei: alternar os pontos;, aplicar mais
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Luis Gustavo

Segunda-feira às 15:265 dias

Luis Gustavo

Quarta-feira às 14:323 dias
[Diário] Mashle em busca do shape estético
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MashleMuscle · 3 de janeiro de 20242 anos

Idade: 34 Altura: 1,88 Peso: 91kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 1 ano e 1 mês Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1-10 enantato+ 8-14 oxan 60mg, para proteção , usei anatrozol 1mg segunda 1mg sexta , fiz exames e foi suficiente
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MashleMuscle

3 de janeiro de 20242 anos

MashleMuscle

Quarta-feira às 14:103 dias
Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan
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rafitness · 24 de outubro de 20196 anos

Aqui estou eu dnovo pra mais um ciclo, e dessa vez quero volume, quero peso kkkkkkkkkkkkkk Gente, na verdade eu quero muitooooo um quadríceps legal, pois já percebi que o meu acúmulo de gordura só fica nas coxas e no posterior, e eu preciso mudar isso. Enfim: Idade: 30 anos Altura: 1,63 Peso: 58,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma Problemas de Saúde: Não Tempo de treino: 5 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona Landerlan 5mg por
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rafitness

24 de outubro de 20196 anos

rafitness

Segunda-feira às 01:045 dias

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