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como montar um treino

renatoonet
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Abc2x

A=

Supino

SUpino Inclinado

Supino Declinado

Cross Over

Barra Testa

Pulley triceps

Pulley inverso

B=

Barra fixa Costas

"""" frente

Puxada Alta

remada sentada

Rosca Direta

Alternada

Maquina Scott

C=

Eelevação lateral

frontal

elevação costas

uns de perna lá

n lembro o nome

Alguem q puder ajuda ai oq eu modifico nessa treinio?

to com ele a 3 meses agora impaquei n cresco mais

mais ele deu bastante resultado já

quem puder ajudar agora agradeço

ngm ajuda

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