Acho que a atividade aeróbia está demasiada, mesmo para os seus objetivos que é a perda de peso por diminuição das reservas de lipídios. A literatura especializada e a prática recomendam 45mins. 3x/semana de esteira ou 30 min 3x/semana de elíptico, dentro dos limites da FC. Aliás, o importante é que você faça os exercícios aeróbios dentro do limite da FC.

Esse excesso de exercícios aeróbios somado a uma dieta hipocalórica pode estar causando os sintomas de fraqueza que você está sentindo.

Além disso, seria recomendável uma refeição de rápida absorção no pós treino, tal como: whey protein + dextrose. Faça o teste e veja se com essa refeição no pós treino não passa a fraqueza. Conheço várias pessoas que apresentavam os mesmo sintomas e com essa refeição no pós treino deixaram de sentir tanta fraqueza.

Treinar, comer e dormir: SEMPRE

start eating more

Caro Hacker,

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Desculpe o mau jeito mas, você leu o post da usuária?

Eu tenho 21 anos

Tenho 1,59 de altura e estou com 76kg.

Preciso ficar com 54kg.

Hoje tô me sentindo até melhor, ontem consumi um pouco mais de carboidratos, e hj de manha ao inves de comer pão integral, comi pão frances (55g).Cheguei da academniia era 10:30, tomei uma vitamina de banana, ate agora to com as pernas um pouco moles, mas bem melhor do que ontem.

O que parece ser uma dieta.

Mas creio que sua opinião foi construtiva.

Mais uma vez perdoe o mau jeito.

Abraços e paz!