Postado 22 de outubro de 201014 anos Autor Gente, comendo clara ou frango todo dia no jantar e na ceia, atum, no café da manhã clara as vezes...isso não pode me dar problema de excesso de proteína não ? Tipo se eu comer clara noalmoço e no jantar, a semana toda, além de whey de manha antes e depois da academia, isso pode me dar algum tipo de complicação, tipo excesso de proteína no organismo ? Ou qto mais melhor ?
Postado 22 de outubro de 201014 anos O recomendado pra pessoas que praticam musculação é aumentar a ingestão de proteínas para reconstrução muscular. Se uma pessoa usa 1g por kg nós usamos mais tipo 2, 3 ou até 4 g por kg.
Postado 23 de outubro de 201014 anos Autor Então, eu por exemplo, poderia consumir em média tipo 120 gr de proteína. Qtas gr de proteína tem em uma clara ? E em 1 dose de whey ? Pq sem essas informações eu não tenho como saber, se alguém souber eu agradeço, obrigada !
Postado 23 de outubro de 201014 anos existme tabelas no google, que dizem essas coisas. clara é 4gr. whey depende só ler o rotulo do teu
Postado 23 de outubro de 201014 anos Alguns valores pra você ter base que eu tenho de cabeça Clara do ovo 3g (Se o ovo for grandao umas 4g) Gema do ovo 3g 100g de coxao-mole 21g 100g de peito de frango 22g
Postado 24 de outubro de 201014 anos Autor Caramba e eu achando q tava comendo muita proteína ! Dá-lhe clara ! Acho q não consigo ingerir 120 todos os dias não, muita coisa ! Meu whey tem 25 gr só !
Postado 24 de outubro de 201014 anos só com desjejum, pós-treino, almoço e jantar já dá pra alcançar 120g
Postado 24 de outubro de 201014 anos Caramba e eu achando q tava comendo muita proteína ! Dá-lhe clara ! Acho q não consigo ingerir 120 todos os dias não, muita coisa ! Meu whey tem 25 gr só ! Olhando assim da impressão que não consegue, mas se vc for ver tudo que vc come tem proteína, não é tão difícil atingir essa quantidade não.
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