musculo 1 x semana

todo treino deve ser levado a sério e sem pressa...

sou exemplo vivo disso... xD

e digo q qualquer treino te dará resultados

mas,

tudo depende de intensidade, e descanso entre outros fatores

treinava ABC2x

mas naum conseguia me adaptar e os ganhos foram mediocres... :/

mudei pro ABCDE e os ganhos naum me desanimaram

sempre com intensidade e sem pressa, sempre digo a todos lah na academia q pressa atrapalha no desenvolvimento e ateh no seu psicológico..

abraços e bons treinos