Pessoal rapido se possivel,eu sempre treinei os musculos 2x por semana(ja treinei 3 quando era iniciante) e queria saber a treinar 1x por semana ainda da resultados bons ja que o espaço de descanso e muito longo

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Título editado, retirei a palhaçada: "rapidooooooOOOO..."

Primeiro vc tem q decidir oq quer da vida né brolly....

claro que não..se vai treinar uma vez por semana só..é melhor não treinar

dependendo da intensidade...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

pessoal eu queria dizer cada musculo 1x por semana nao so um dia por semana

Primeiro vc tem q decidir oq quer da vida né brolly....

(2)

Mas é claro que da resultado!

Ao meu ver, muito mais resultado que ABC 2x

claro que sim eu por exemplo treino assim A-peito, B- costas, C- triceps e perna, D- biceps, E- ombro e panturrilha

"...já que o espaço de descanso é muito longo...". Não acredito..

Você deve treinar duas vezes cada grupo muscular por semana se:

For uma aberração genética;

Estar entupido de bomba;

For um monstro em pré contest;

Ou se quiser ficar com overtraining.

claro que não..se vai treinar uma vez por semana só..é melhor não treinar

Você está falando de ir 1x por semana treinar, e não de treinar 1x por semana cada grupamento né? :