Aproveitando esse tópico aberto queria tirar uma dúvida com os especialistas de plantão...

Sou iniciante na musculação e nao tenho a intençao de ficar um cara bombadão (nem tenho mais idade pra isso: 46 anos)

Tenho 1,74m e estou com 77kg.

Gostaria de perder mais uns 3kg e ganhar alguma massa magra, com um pouco mais de definição nos braços e peitoral.

Além da cerca de 1 hora de musculação diária - 3 x10(braços, pernas e peitoral em dias alternados), faço caminhadas diárias de 9 km (+ou - 1h e meia de caminhada).

Estou usando um termogênico (lipo cut X - ao acordar e antes do treino), e pós-treino uso o Extreme Whey Protein (2 medidas em 200ml de água + 100 ml de iogurte desnatado -por conta dos gases).

Tenho uma dieta balanceada, nao exagero em nada.

Minha dúvida é: a MALTODEXTRINA é indicada no meu caso ou só deve ser usada pra quem quer ter hipertrofia mais acentuada? Lembrando q o meu objetivo é apenas aumentar um pouco a massa muscular.

Devo fazer uso desse suplemento? Faz surtir algum efeito ou no meu caso não é necessário? A MALTO seria apenas para quem quer ficar bombadão?

Aproveitando esse tópico aberto queria tirar uma dúvida com os especialistas de plantão...

Sou iniciante na musculação e nao tenho a intençao de ficar um cara bombadão (nem tenho mais idade pra isso: 46 anos)

Tenho 1,74m e estou com 77kg.

Gostaria de perder mais uns 3kg e ganhar alguma massa magra, com um pouco mais de definição nos braços e peitoral.

Além da cerca de 1 hora de musculação diária - 3 x10(braços, pernas e peitoral em dias alternados), faço caminhadas diárias de 9 km (+ou - 1h e meia de caminhada).

Estou usando um termogênico (lipo cut X - ao acordar e antes do treino), e pós-treino uso o Extreme Whey Protein (2 medidas em 200ml de água + 100 ml de iogurte desnatado -por conta dos gases).

Tenho uma dieta balanceada, nao exagero em nada.

Minha dúvida é: a MALTODEXTRINA é indicada no meu caso ou só deve ser usada pra quem quer ter hipertrofia mais acentuada? Lembrando q o meu objetivo é apenas aumentar um pouco a massa muscular.

Devo fazer uso desse suplemento? Faz surtir algum efeito ou no meu caso não é necessário? A MALTO seria apenas para quem quer ficar bombadão?

alterne esses dias de caminhada para dia sime dia não..3 quilos é muito pouco..e se vc fizer aeróbico todo dia, não vai definir, mas sim ficará cheio de pelanca...9km por dia é muita coisa..vc não é nenhum maratonista de são silvestre...e nem atleta de marcha militar...

para 3 quilos não precisa de termogenico..é muito pouco par se perder...

se vc tem algum problema com pressão alta ou coias do genero, recomendo que suspenda o uso do thermogenico IMEDIATAMENTE

bons treinos

Heraldo,

E qto a usar o whey protein? E maltodextrina?

Te aconselho a não tomar o iogurte junto com o Whey protein, na verdade o correto do Whey protein é não tomar nada além de ÁGUA, pois a grande vantagem do Whey Protein é sua absorção incrivelmente rapida, em poucos minutos a proteina ja estara agindo em para reconstrução das fibras musculares, tomando o iogurte junto aumentaria esse tempo de absorção!

Quanto ao malto não vejo problema algum em toma-lo, Malto é apenas uma dose de carboidrato com alto indice glicêmico, que irá repor a energia gasta durante o treino e devido ao alto indice glicêmico lhe proporcionando um pico maior de insulina irá também melhorar o transporte dos nutrientes até as células (Dos outros suplementos utilizados no Pós treino, como o Whey).

Te aconselho a não tomar o iogurte junto com o Whey protein, na verdade o correto do Whey protein é não tomar nada além de ÁGUA, pois a grande vantagem do Whey Protein é sua absorção incrivelmente rapida, em poucos minutos a proteina ja estara agindo em para reconstrução das fibras musculares, tomando o iogurte junto aumentaria esse tempo de absorção!

Quanto ao malto não vejo problema algum em toma-lo, Malto é apenas uma dose de carboidrato com alto indice glicêmico, que irá repor a energia gasta durante o treino e devido ao alto indice glicêmico lhe proporcionando um pico maior de insulina irá também melhorar o transporte dos nutrientes até as células (Dos outros suplementos utilizados no Pós treino, como o Whey).

exatamente....corretíssimo...

não tem problema nenhum em vc usar o malto e a whet protein...TENHA UMA DIETA SE NÃO, NADA VAI ADIANTAR!!!

Valeu!!

Só mais uma dica: oh, Thiagoow , o que uso entao pra amenizar os efeitos gasosos provocados pelo whey protein? Se eu nao usar nada, meu casamento vai acabar, cara! Vou ser abandonado pela mulher e pelos filhos, e até por mim mesmo...Ninguém aguenta o mau cheiro, cara, nem mesmo o dono...

Valeu!!

Só mais uma dica: oh, Thiagoow , o que uso entao pra amenizar os efeitos gasosos provocados pelo whey protein? Se eu nao usar nada, meu casamento vai acabar, cara! Vou ser abandonado pela mulher e pelos filhos, e até por mim mesmo...Ninguém aguenta o mal cheiro, cara, nem mesmo o dono...

pelo whey protein ou pela albumina? nunca tive problemas com o whey..mas a albumina..essa aí acabava comigo...PORÉM depois de unm tempo...o organismo se acostuma e os gases terminam...

bota um pouquinho de bicabornato de sodio