Musculação pesado 3 vezes na semana e kickboxing 2 vezes - qual suplemento para secar?

Vlw pelas dicas ai, acho q to pecando numa parte, ta faltando proteina ai, ja comprei minha whey e bcaa, to inculindo ovos e atum tb.

Gostaria de saber umas coisas pra saber se esta realmente correto.

Vou tomar bccaa no pre e whey no pos treino, dai gostaria de saber se faco isso nos dias de musculacao e tb nos dias de kickboxing?

e tb se creatina ajuda na definicao ?

obrigado ai esse forum realmente esta me ajudando mto