treino 5x ou 3x na semana?

Postado 11 de abril de 201115 anos

Pelo seu tempo de casa, recomendo 5 vezes na semana, mas a rotina sendo ABCAB OFF OFF CABCA OFF OFF BCABC OFF OFF ABCAB e assim por diante, gostei da divisão do Johnatans, pode fazer como ele sugeriu.

Segunda: PEITO/TRÍCEPS
Terça: COSTAS/BÍCEPS/ ANTEBRAÇO
Quarta: OMBRO/PERNA/TRAPÉZIO
Quinta: = segunda
Sexta: = terça

Respostas 10
Visualizações 2,4k
Criado 15 anos15 anos
Última resposta 15 anos15 anos

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Ir para a lista de tópicos

Avaliação de treino feito por personal
Tópicos sobre treinamento

Avaliação de treino feito por personal

Philippelopes · Quarta-feira às 18:233 dias

Fala galera, sempre treinei por conta mas há alguns dias resolvi contratar um personal por um mês pra ver o que dá. Meu treino estava dividido assim: Peito/Triceps Costa/Biceps Perna Ombro/Trapézio Ele montou um treino novo com essa divisão e esses exercícios: Peito/Costa Puxada Aberta, Remada Maquina Pronada, Puxada Fechada, Supino Maquina Inclinado, Crossover Polia Alta e Peck Deck Braço completo Triceps Francês Corda, Triceps Corda, Elevação Frontal na Polia com Corda, Elevação Latera
- 1 resposta
- 36 visualizações
Philippelopes

Quarta-feira às 18:233 dias

Philippelopes

Quarta-feira às 19:002 dias
Diário : dieta + treino + o que for preciso
Relatos sobre dietas

Diário : dieta + treino + o que for preciso

Loirita · 25 de agosto de 20214 anos

Oi 👋 tudo bem? Acompanho o fórum há um tempo, mas nunca havia nem criado uma conta aqui. Rsrs Entrei em uma fase em minha vida onde decidi ser aquela mulher que você olha e vê que ela realmente treina, se dedica e vive aquilo. Quero um shape de Instagram mas na vida real. rsrs Idade: 21 Altura: 1,70 Peso: 61kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nada Problemas de Saúde e história de cirurgias:
- 147 respostas
- 15.745 visualizações
Loirita

25 de agosto de 20214 anos

Loirita

Quarta-feira às 17:423 dias
Aplicação SubQ
Relatos de ciclos

Aplicação SubQ

Luis Gustavo · Segunda-feira às 15:265 dias

Boa tarde Estou aplicando enantato(lander) 2x na semana, 0,5 ml por aplicação, usando agulha 26g. Tenho feito aplicações subcutâneas na lateral acima do umbigo e também nos flancos, alternando os lados. O problema é que aparecerem uns nódulos no local. Não ficam vermelhos, infeccionados, mas ficam doloridos por alguns dias e às vezes meio endurecidos. Em algumas aplicações o óleo parece “sentar” e forma aquele caroço mais perceptível embaixo da pele. Já tentei: alternar os pontos;, aplicar mais
- 2 respostas
- 37 visualizações
Luis Gustavo

Segunda-feira às 15:265 dias

Luis Gustavo

Quarta-feira às 14:323 dias
[Diário] Mashle em busca do shape estético
Diário de treino

[Diário] Mashle em busca do shape estético

MashleMuscle · 3 de janeiro de 20242 anos

Idade: 34 Altura: 1,88 Peso: 91kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 1 ano e 1 mês Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1-10 enantato+ 8-14 oxan 60mg, para proteção , usei anatrozol 1mg segunda 1mg sexta , fiz exames e foi suficiente
- 713 respostas
- 51.930 visualizações
MashleMuscle

3 de janeiro de 20242 anos

MashleMuscle

Quarta-feira às 14:103 dias
Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan
Relatos de ciclos

Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan

rafitness · 24 de outubro de 20196 anos

Aqui estou eu dnovo pra mais um ciclo, e dessa vez quero volume, quero peso kkkkkkkkkkkkkk Gente, na verdade eu quero muitooooo um quadríceps legal, pois já percebi que o meu acúmulo de gordura só fica nas coxas e no posterior, e eu preciso mudar isso. Enfim: Idade: 30 anos Altura: 1,63 Peso: 58,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma Problemas de Saúde: Não Tempo de treino: 5 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona Landerlan 5mg por
- 380 respostas
- 90.564 visualizações
rafitness

24 de outubro de 20196 anos

rafitness

Segunda-feira às 01:045 dias

treino 5x ou 3x na semana?

Featured Replies

Arquivado

Tópicos

Avaliação de treino feito por personal

Diário : dieta + treino + o que for preciso

Aplicação SubQ

[Diário] Mashle em busca do shape estético

Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan

Important Information

Account

Navigation

Pesquisar

Configure browser push notifications

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)